Meer Amerikaners loop, maar nog nie genoeg

Byna twee derdes van Amerikaners nou sê hulle neem gereelde vlakke, `n beduidende sprong opwaarts, `n nuwe studie bevind.

Maar kenners byvoeg dat te veel mense is nog steeds nie genoeg oefening om hul gesondheid te verbeter.

Volgens 2010 data, byna 62 persent van die Amerikaanse volwassenes is om ten minste een 10-minute se stap per week, in vergelyking met 56 persent wat so in 2005 gedoen het, het navorsers by die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention (CDC) verslag.

Dit is goeie nuus, CDC direkteur dr Thomas Frieden gesê in `n Dinsdagmiddag nuuskonferensie gesê. "Fisiese aktiwiteit is die wonder drug," het hy gesê, en "meer Amerikaners maak `n eerste stap om meer fisiese aktiwiteit."

Die opswaai in die loop tariewe beteken dat "15 miljoen meer Amerikaners loop in 2010 in vergelyking met 2005," sê Frieden.

Video: Kanal-i-zasyon (2009) | Türk Filmi

Gereelde oefening is `n bewese gesondheid booster, en loop is `n goeie manier om te begin, sê Frieden. "Jy leef langer, jy het `n laer risiko van `n hartaanval en beroerte, hoë bloeddruk, hoë cholesterol, `n laer risiko van diabetes en kanker, `n laer risiko van val en depressie, `n laer risiko van kognitiewe agteruitgang as jy ouer word, en waarskynlik `n laer risiko van heup fraktuur en beter slaap so goed, "het hy gesê.

Maar, ten spyte van die goeie nuus dat meer volwassenes neem vlakke, 48 persent van alle volwassenes nog nie genoeg oefening om `n nuttige duik in hul algehele gesondheid te maak, data vanuit die Amerikaanse Nasionale Gezondheidsenquête dui.

Volgens die Amerikaanse regering se fisiese aktiwiteit Riglyne vir die Amerikaners, moet mense doen ten minste 2,5 uur van matige intensiteit aërobiese fisiese aktiwiteit per week, wat oefening sluit soos flink stap, en dit moet gedoen word vir ten minste 10 minute op `n slag .

Stap tariewe gewissel wyd, afhangende van waar mense woon, volgens die CDC verslag gepubliseer aanlyn 7 Augustus in die Morbiditeit en mortaliteit Week Rapport.

Video: Why You Wouldn`t Want to Fly On The Soviet Concorde - The TU-144 Story

Gereelde stappers is die mees algemene gevind in die Weste, waar sowat 68 persent van die mense sê hulle loop. Aan die ander kant, Suiderlinge het die grootste styging in die aantal mense wat loop, spring van 49 persent in 2005 tot 57 persent in 2010, die verslag gevind.

Meer mense met toestande soos artritis en hoë bloeddruk is ook loop, die CDC-span gesê. Daar was egter geen toename in loop onder mense met tipe 2-diabetes, wat dikwels gekoppel aan vetsug.

Om dit makliker vir mense om te neem loop, die CDC beveel maak:

• Laat mense gebruik spore en gimnasiums skool na-ure.
• Moedig werkgewers aan loop paaie te skep by of naby werk.
• Moedig burgers te stoot vir `n nuwe loop paaie en sypaadjies in hul woonbuurte.

Een fiksheidskundige bekend as die toenemende gewildheid van loop "goeie nuus."

"Hopelik net weet meer mense loop sal ander aanmoedig om die pret te sluit," sê Samantha Heller, `n oefening fisioloog en kliniese voeding koördineerder by die Sentrum vir Kanker Care by Griffin Hospitaal in Derby, Conn.

Video: Are China and the US doomed to conflict? | Kevin Rudd

"Stap is so `n goeie manier aktief te wees. Dit is gratis en jy reeds weet hoe om dit te doen. Al wat jy nodig het is `n goeie paar stapskoene en weer-toepaslike klere en daar gaan jy," het sy gesê.

En het sy bygevoeg, het loop getoon om te help verminder abdominale vet, verbeter insulien sensitiwiteit, spiere en bene te versterk, angs te verminder en die bevordering van hartgesondheid. Daarbenewens, gereelde oefening, insluitend loop, kan jy fisiologies jonger maak, sê Heller.

Video: Century of Enslavement: The History of The Federal Reserve

"Navorsing dui daarop dat die loop geestelike funksie kan verbeter, maak jou brein jonger en help verminder chromosomale skade wat verband hou met veroudering," sê Heller.

"Begin met vyf minute uit en vyf minute terug. In geen tyd wat jy kan werk om `n goeie 30- tot 60-minuut loop," sê Heller. "Jy sal loop na `n jonger, gesonder jy."