5 Gewoontes mense wat suksesvol gewig te verloor in gemeen het

Het jy al ooit na iemand wat daarin geslaag het om slim af en wonder: Wat is haar geheim? Ons geput die kundiges by MyFitnessPal, `n app waarmee gebruikers op te spoor hul gewig, aktiwiteit, eetgewoontes, en nog baie meer, en het hulle gevra om te duik in die data uit hul meer as 65 miljoen gebruikers in staat om uit te vind wat die mense wat daarin slaag om te laai skei pond uit die res. Neem hierdie gewoontes om jou eie gewigsverlies sukses te sien.

Video: The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince

Video: My Friend Irma: Lucky Couple Contest / The Book Crook / The Lonely Hearts Club

1. Hulle soek sosiale ondersteuning.
MyFitnessPal lede met vriende wat ook die inligting gebruik daal twee keer soveel gewig, gemiddeld, as gebruikers wat nie `n gemeenskap het nie op die jeug-en dat die getal gaan net tot as jy meer vriende binne die app. Gebruikers wat 10 of meer vriende te verloor, gemiddeld, vier keer soveel gewig as gebruikers wat niemand het. "Dit is oor die algemeen getoon dat mense wat gemeenskap en ondersteuningsgroepe is geneig om beter te doen," sê Elle PENNER, RD, vir MyFitnessPal en skrywer van die gesonde leefstyl blog Volgens Elle. Navorsing gepubliseer in die American Journal of Medicine bevestig dit: Mense in die studie wat by `n gewigsverlies intervensie groep `n groter persentasie van hul oorspronklike liggaam gewig verloor as diegene wat probeer om dit alleen te gaan.

2. Hulle hou hul kos konsekwent.
... En jy hoef nie eens om dit te doen vir baie lank om te sien resultate: Volgens MyFitnessPal data, 88% van die gebruikers wat hul etes teken vir 7 dae om gewig te verloor. "Daar is baie keer wat ons eet sonder dat ons dit besef," sê PENNER. "[Logging] net soort van bring aandag aan wat ons is om in ons liggaam-en dit help ook mense verstaan ​​die energie wat `n paar kos het." Selfs as jy nie `n app soos MyFitnessPal het, hou `n voedsel dagboek kan jou help om te laat val meer pond as jy sou anders.

3. Hulle hou hulleself verantwoordelik.
As jy wil die beste resultate van die twee wenke hierbo sien, kombineer hulle: MyFitnessPal gebruikers wat hul kos dagboeke te deel met net een ander gebruiker is geneig om twee keer die gewig van gebruikers wat nie oop te maak oor wat hulle eet daal. Ja, dit kan `n bietjie vreemd om jou munching gewoontes ten toon gestel het voel, maar dit is die beste manier om jouself eerlik te hou, sê PENNER. "Weet iemand gaan om te kyk na jou of dat hulle dalk kyk na jou dagboek as `n bron van inspirasie kan help om jou op die regte spoor."

4. Hulle bly gemotiveerd om uit te werk.