Selfs `n bietjie oefening kan help jonger Dames harte

Jonger vroue wat net 2,5 uur per week te oefen kan hul risiko vir hartsiektes te sny met tot 25 persent, `n nuwe studie dui daarop.

Video: "The most embarrassing thing I`ve ever been on" - John Lennon and Paul McCartney Beatles Interview

"Die gewoontes en die keuses wat ons maak in die eerste helfte van ons lewe bepaal ons welsyn en vryheid van chroniese siekte in die tweede helfte van ons lewe," sê dr Erin Michos, `n mede-professor van medisyne en epidemiologie aan die Johns Hopkins skool vir Geneeskunde in Baltimore.

"Wat belangrik is, het hoër vlakke van fisiese aktiwiteit getoon word wat verband hou met vermindering in tariewe van hartsiektes, beroerte, kanker, diabetes en baie ander chroniese siekte," sê Michos.

Sy mede-outeur van `n redaksionele begeleiding van die studie, wat aanlyn 25 Julie gepubliseer in die joernaal sirkulasie.

Hoofnavorser Andrea Chomistek gesê vroue kan die aanbevole 150 minute van matige tot sterk fisiese aktiwiteit per week bereik in soveel of so min sessies as hulle wil.

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

By `n gimnasium of loop of fietsry, of enige ander matige aktiwiteit wat `n mens geniet, kan genoeg wees om jou risiko van hartsiektes te verminder, het sy gesê.

Chomistek, `n assistent-professor van epidemiologie en biostatistiek by die Indiana Universiteit se Skool vir Openbare Gesondheid, dink dat mans ook kan `n soortgelyke voordeel met `n paar uur `n week van matige oefening te bereik. Maar, sou verdere navorsing nodig wees.

VERWANTE: Hoe Heart Disease verskil in Vroue

"Dit is belangrik vir normale gewig, oorgewig en vetsugtige vroue fisiek aktief te wees," het sy gesê. "Vir mense wat tans dormant en vind by `n gimnasium intimiderend, beklemtoon die voordele van die loop kan help om aktief te kry."

Video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States

Vir die studie, Chomistek en haar kollegas data wat ingesamel is op meer as 97.000 vroue, tussen die ouderdomme 27-44, wat deelgeneem het aan die verpleegsters se Health Study 2.

Spesifiek, het die navorsers het gekyk na die frekwensie, bedrag van die tyd, intensiteit en tipe verkies fisiese aktiwiteit waarin die vroue het deelgeneem. Gedurende 20 jaar van follow-up, 544 vroue ontwikkel hartsiektes.

Die navorsers het bevind dat vroue wat die meeste fisies aktief tydens hul vrye tyd was het die laagste risiko vir hartsiektes - 25 persent laer as vroue wat die minste uitgeoefen.

Oefening het nie strawwe te wees. Trouens, matige oefening, soos die neem van `n vinnige loop, is wat verband hou met `n laer risiko van hartsiektes, het die navorsers bevind.

Maar die studie het nie bewys dat `n oorsaak-en-effek skakel tussen die twee.

Die vroue wat in aansien was tot voordeel van die meeste `n week geoefen die meeste, ten minste 150 minute.

En het dit nie saak watter gewig `n vrou was toe sy begin oefen om haar risiko vir hartsiektes te verlaag, het gesê Chomistek.

Video: LaVance Colley - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #14 #OnlineSohbetler

Maar Chomistek erken dat die studie het twee beperkings. Eerstens, die vroue in die studie was meestal wit, so dit kan nie aanvaar word dat hierdie resultate is van toepassing op ander rasse of etniese groepe. Tweedens, die data van die deelnemers was self aangemeld is, so dit is moontlik dat die syfers minder as akkuraat was.

Jong vroue is so besig om versorgers van ander - hul jong kinders, hul gades, hul bejaarde ouers, hul vriende en bure - dat hulle hul eie gesondheid kan nalaat, het gesê Michos.

"Jong vroue is egter dikwels die poortwagters van gesondheid vir hul families. As ons jong vroue kan aanmoedig om beter voedselkeuses te maak en meer aktiewe, dikwels hul gades, kinders en ander lede van hul sosiale netwerk sal baat vind ook" Michos gesê.