Selfs `n bietjie loop kan jou lewe verleng

Daardie aand wandeling jy neem na ete meeste nagte kan doen wat jy meer goed as wat jy besef - nuwe navorsing dui daarop selfs `n bietjie van `n gereelde stap kan jou risiko van dood verminder.

"Stap is al beskryf as die" perfekte oefening ", want dit is eenvoudig, gratis, gerieflike, beteken enige spesiale toerusting of opleiding vereis nie, en kan gedoen word op enige ouderdom," sê studieleier Alpa Patel, `n kanker epidemioloog van die Amerikaanse Kankervereniging.

"Met die nabye verdubbeling van volwassenes 65 jaar oud en ouer sal na verwagting teen 2030, moet dokters pasiënte aan te moedig, selfs as minder as die aanbevole hoeveelheid om te loop, veral as hulle ouer word, vir gesondheid en lang lewe," het Patel in `n samelewing nuusvrystelling.

Vorige navorsing het gereelde loop gekoppel met `n laer risiko van hartsiektes, diabetes, en bors en kolon kanker. Daar is egter baie Amerikaanse volwassenes nie die aanbevole vlakke van loop of ander vorme van oefening kry. Die aanbevole hoeveelhede is ten minste 150 minute van matige of 75 minute van kragtige fisiese aktiwiteit `n week.

In hierdie studie het navorsers ondersoek data van byna 140,000 Amerikaanse volwassenes. Van diegene, 95 persent het gesê hulle het `n bietjie loop. Byna die helfte het gesê loop was hul enigste vorm van `n matige-kragtige fisiese aktiwiteit.

Video: Jacqueline Kennedy: White House Tour - Documentary Film

VERWANTE: Kan te veel oefening Bad vir mense se harte?

Video: CS50 2016 Week 0 at Yale (pre-release)

Die navorsers aangepas om die data om verantwoording te doen ander faktore wat `n invloed kan die risiko van die dood, soos rook, vetsug en chroniese gesondheidsprobleme.

Video: WORLD`S LONGEST STRAW (1000+ FEET) IMPOSSIBLE?

Na dié aanpassings, het die navorsers die gevolgtrekking gekom dat mense wie se enigste oefening loop minder as twee uur per week het `n laer risiko van die dood van enige oorsaak as diegene wat geen fisiese aktiwiteit het.

Diegene wat een het om twee keer die minimum bedrag van aanbevole weeklikse oefening (2,5 tot 5 uur) deur net loop het `n 20 persent laer risiko van die dood. Die risiko van dood was soortgelyk onder diegene wat aanbevelings aktiwiteit oorskry deur net loop.

Stap is die sterkste geassosieer word met `n verminderde risiko van die dood van respiratoriese siektes - oor `n 35 persent laer risiko vir diegene wat meer as ses ure per week gestap as diegene wat die minste aktief was.

Stap is ook geassosieer met sowat 20 persent laer risiko van die dood van hartsiektes. Mense wat net ook geloop het `n 9 persent laer risiko van dood aan kanker, die studie se skrywers gesê.

Maar nie een van die resultate bewys dat `n direkte oorsaak-en-gevolg verhouding. Die studie is net ontwerp om assosiasies te wys.

Video: Basic Fundamentals of Motors (Training Lecture )

Die bevindinge is gepubliseer aanlyn 19 Oktober in die American Journal of Voorkomende Geneeskunde.