Die # 1 belangrikste ding wat jy kan doen om `n hartaanval-proof jouself

Die stelling: Na die ouderdom van 30, te-min oefening is `n groter faktor as die liggaam gewig wanneer dit kom by die risiko van `n vrou vir hartsiektes, sluit `n studie in die British Journal of Sports Medicine.

Die navorsing: Die Australiese studie span ontleed byna 20 jaar van gesondheid en hartsiektes data op meer as 32.000 vroue. Met behulp van `n statistiese maatstaf genoem PAR (wat die aantal mense wat aan `n siekte sou gered word as almal `n spesifieke risiko faktor vermy bereken), het die navorsers bevind dat, vir vroue ouer as 30, fisiese onaktiwiteit was `n groter bydrae tot hartsiektes tariewe as `n hoë BMI of selfs rook.

Wat dit beteken: al jou tyd en wyl een met jou rusbank spandeer is nie erger vir jou hart as rook, die studie se skrywers sê. Inteendeel, hulle bevindings dui daarop dat, statisties, `n gebrek aan oefening is `n groter bydrae tot die bevolking hartsiektes tariewe as gepruttel op tabak. eenvoudig gestel, fisiese onaktiwiteit is meer algemeen as rook, en so `n gebrek aan oefening lei tot meer gevalle van hartsiektes.

Aan die ander kant, die navorsing gedoen wys `n gebrek aan oefening is meer geneig om te lei tot hartsiektes as `n BMI in die oorgewig of vetsugtig reeks. "Gereelde fisiese aktiwiteit in jong volwassenheid verminder die risiko van hartsiektes met tot 50%," sê studie mede-outeur Wendy J. Brown, PhD, van die Universiteit van Queensland. En hierdie afname is van toepassing op alle vorme van kardiovaskulêre siekte, insluitend hoë bloeddruk en beroerte, Brown voeg.

Die bottom line: Vir vroue ouer as 30, gereeld te oefen is een van die belangrikste stappe wat jy kan neem om jou hart te beskerm. En hoe meer jy oefen, hoe meer jou risiko vir hartsiektes duik, sê Brown. Sy beveel aan `n absolute minimum van 30 minute van matige oefening per dag, nie minder nie as 5 dae per week. `N Volledige uur van oefening elke dag is `n nog beter doel, sê sy. (Hulp pas dit in die behoefte? Check uit hierdie 25 maniere om te druk in 10 minute se oefening.)