Oefen noodsaaklik vir Dames hart gesondheid na 30

Bly fisies aktief is baie meer geneig om `n vrou se toekoms risiko van hartsiektes as enige ander bekende faktor, insluitende rook, vetsug en hoë bloeddruk te bepaal, `n nuwe studie verslae.

Op soek oor die leeftyd van die Australiese vroue met behulp van data op meer as 32.000 van hulle, Universiteit van Queensland navorsers het bevind dat fisiese onaktiwiteit gedien as die voorste risikofaktor vir hartsiektes by elke ouderdom van die vroeë 30s tot laat 80`s.

Video: American Foreign Policy During the Cold War - John Stockwell

"Ons moet almal kry om meer te beweeg," sê hoofskrywer Wendy Brown, direkteur van die universiteit se Sentrum vir Navorsing oor Oefening, fisieke aktiwiteit en gesondheid. "Van oor die ouderdom van 30, fisiese aktiwiteit vlakke daal. Ons moet alles in ons vermoë om dit te verhoed nie."

Selfs al is hierdie studie is uitgevoer in Australië, moet Amerikaanse vroue vind dat fisiese onaktiwiteit hul risiko van hartsiektes in veel dieselfde manier sal beïnvloed, sê dr Michael Scott Emery, mede-voorsitter van die American College of Sports Cardiology se en Oefening Cardiology Raad .

"Hulle is albei baie ontwikkelde lande, en ontwikkelde lande is geneig om dieselfde algemene temas van gesondheid kwessies," het Emery, `n kardioloog in Greenville, S.C.

VERWANTE: Swak fiksheid in die Midde-Age wat gekoppel is aan vroeë dood Risiko

Die studie gemeet die top vier risikofaktore vir hartsiektes in Australië - oortollige gewig, rook, hoë bloeddruk en fisiese onaktiwiteit. Saam, die faktore verantwoordelik vir meer as die helfte van die hartsiektes regoor die wêreld, het die navorsers gesê in agtergrondinligting.

Die navorsers gebruik data uit meer as 32.000 deelnemers in die Australiese longitudinale studie op Women`s Health. Sedert 1996, het hierdie studie is die dop van die gesondheid van vroue gebore tydens spesifieke generasie tydperke, insluitend 1921-1926, 1946-1951, en 1973-1978 langtermyn.

Hulle ontleed hoe die gesondheid van die vroue sal verbeter as elke spesifieke risikofaktor verdwyn - byvoorbeeld, as niemand ooit gerook of almal het `n ideale liggaamsgewig.

Jonger vroue is meer geneig om te rook, het hulle niks gevind wat die risiko van hartsiektes gery het met 59 persent en het rook die belangrikste bydraer tot hartsiektes onder die jongste volwassenes.

Maar rook pryse gedaal van 28 persent in vroue tussen die ouderdomme van 22 en 27-5 persent in vroue 73-78 jaar oud, terwyl fisiese onaktiwiteit en `n hoë bloeddruk stadig maar seker oor lifespans al die vroue se verhoog vanaf ouderdomme 22-90.

In bevindinge gepubliseer 8 Mei in die aanlyn British Journal of Sports Medicine, die navorsers die gevolgtrekking gekom dat van die ouderdom van 30 tot en met die laat 80s, lae fisieke aktiwiteitsvlakke was verantwoordelik vir hoër vlakke van risiko hartsiektes as enige ander risikofaktor. Oorblywende dormant opgewek vroue se risiko van hartsiektes `n gemiddeld van 33 persent vir middeljarige vroue en 24 persent vir ouer vroue, hulle bepaal.

Video: My Friend Irma: The Red Hand / Billy Boy, the Boxer / The Professor`s Concerto

VERWANTE: `n vinnige gids tot Women`s Voorkomende Gesondheid, Dekade deur Dekade

As elke vrou tussen die ouderdomme van 30 en 90 was in staat om die aanbevole weeklikse oefening kwota bereik - 150 minute van ten minste matige-intensiteit fisiese aktiwiteit - dan is die lewe van meer as 2000 middeljarige en ouer vroue elke jaar gered kan word in Australië alleen, het die navorsers die gevolgtrekking gekom.

Video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

Wat aanbeveel weeklikse oefening kwota is dieselfde vir beide die Verenigde State en Australië.

Video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell

Brown het opgemerk dat die tipe van oefening nie noodwendig saak nie, solank `n vrou raak meer fisies aktief.

"Aerobiese oefening en aktiwiteit is baie belangrik vir kardiovaskulêre en metaboliese gesondheid en krag opleiding is baie belangrik vir muskuloskeletale gesondheid wat die vermoë om aktiwiteite van die daaglikse lewe uit te voer in ouer ouderdom hou," het sy gesê. "So albei is belangrik."

Fisiese aktiwiteit is geneig om `n sleutelrol te speel in die hart gesondheid, want dit raak so baie ander risikofaktore, sê dr Nieca Goldberg, `n kardioloog en mediese direkteur van die Women`s Heart Program by NYU Langone Mediese Sentrum in New York City. Byvoorbeeld, oefening help laer bloeddruk, verminder liggaamsvet en verbeter bloedsuikervlakke.

"As jy wil een ding om hartsiektes te voorkom, moet jy oefen," Goldberg bygevoeg. "Ons het mense nodig om weer meer aktief raak, en die manier waarop jy kan dit doen, is om dit deel van jou lewe, soos jou tande te borsel maak."