Matige oefening kan Manne hartversaking risiko te verminder

Mans wat gereeld, matige oefening kry, soos stap of fietsry 20 minute per dag, lyk na `n laer risiko van hartversaking as onaktiewe mans of diegene wat hoër vlakke van aktiwiteit, volgens nuwe navorsing.

Die navorsers het bevind dat diegene wat deur die loop of fietsry ten minste 20 minute per dag geoefen het `n 21 persent laer risiko van hartversaking. Oefening meer as `n uur `n week afname in die risiko met 14 persent, die studie het bevind.

Die minste aktiewe groep het `n 69 persent hoër risiko vir die ontwikkeling van hartversaking, terwyl die hoogste intensiteit groep het `n 31 persent hoër risiko van hartversaking, die studie het getoon. Daar was geen inligting oor die vraag of die hoë-intensiteit oefening doen het marathons of ander soortgelyke aktiwiteite, sê Rahman.

"Ons het gevind dat beide hoë en lae uiterste vlakke van totale fisiese aktiwiteit te wees wat verband hou met `n verhoogde risiko van hartversaking," sê hoofskrywer van die studie se, Iffat Rahman, `n navorser by die Karolinska-instituut in Stockholm, Swede. "Vorige studies het lae vlakke van fisiese aktiwiteit te wees wat verband hou met `n verhoogde risiko van hartversaking getoon," sê Rahman.

Maar, die verrassing in die studie was dat hoë vlakke van aktiwiteit dra meer risiko as matige vlakke. Die navorsers kan nie sê hoekom nie, maar spekuleer dit kon wees van die aktiwiteit lei tot abnormaliteite in hartfunksie.

Terwyl hierdie studie het bevind `n assosiasie tussen sekere vlakke van oefening en `n hoër risiko van hartversaking, hart deskundige Steve Keteyian, direkteur van voorkomende kardiologie by Henry Ford Hospitaal in Detroit, het daarop gewys dat die studie net is ontwerp om `n skakel te vind. "Op die oomblik is daar nie `n oorsaak-en-gevolg verhouding," het hy gesê.

VERWANTE: 6 Beste Training vir Guys

Die studie is gepubliseer 12 Augustus in die Tydskrif van die Amerikaanse Kollege van Kardiologie: hartversaking.

Die studie ingesluit meer as 33,000 mans wat ingeskryf is vanaf 1998 deur middel van 2012, of totdat hulle eerste hartversaking gebeurtenis. Hartversaking vind plaas wanneer die hartspier verswak en kan nie effektief bloed te pomp. Die leeftyd risiko van die ontwikkeling is dit sowat 20 persent, volgens agtergrondinligting in die verslag.

Die mans is ondervra in 1997 en 1998, toe hulle gemiddelde ouderdom was 60. Hulle is gevra om hul oefengewoontes in die afgelope jaar en hul gewoontes op die ouderdom van 30. onthou Tydens die 13-jaar opvolg, het die navorsers aangeteken meer as 3600 eerste episodes van hartversaking, insluitend 419 sterftes.

Rahman se span het ook ontdek dat die onlangse fisiese aktiwiteit belangriker vir die vermindering van hartversaking risiko as verlede aktiwiteit wanneer die mans was 30 kan wees.

Hierdie bevindings toe te voeg tot ander navorsing wat daarop dui dat `n matige oefening help gesondheid, het gesê Keteyian, wat mede-outeur van `n hoofartikel om die studie te begelei. Matige oefening het ook getoon dat die risiko van hartsiektes, hoë bloeddruk en diabetes te verminder, het hy gesê.

Die bevinding oor `n hoë-volume-aktiwiteit om skadelike "sal bevestiging in `n verdere studie vereis," sê dr Gregg Fonarow, professor van kardiologie aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles. Hy hersien die bevindings.

Die nuwe studie het nie sluit in vroue, sodat die navorsers kan nie sê of dieselfde voordeel is afkomstig van oefening vir hulle. Maar Fonarow gesê die bevindings eggo dié van `n ander onlangse studie. In daardie navorsing, "die voordele was soortgelyk vir vroue en mans, en deur die tipe van oefening," het hy gesê.

Keteyian gesê dat die boodskap is duidelik vir vermindering van hartversaking risiko. "Gaan vir jou 30 minute se stap, omstreeks vier myl per uur," is wat getoon om hartversaking risiko te verminder, het hy verduidelik.

"Die meerderheid van gevalle van hartversaking kan voorkom word," Fonarow bygevoeg. Saam met oefening, sluit ander gesonde strategieë hou bloeddruk en cholesterol te normale vlakke, die behoud van `n gesonde liggaam gewig en nie te rook nie, het hy gesê.