Daar kan so `n ding soos `te veel exercise` wees

Is daar `n beperking op die voordele van oefening? Twee studies dui daarop dat, vir sekere mense, hou `n matige fisiese aktiwiteit regimen mag beste vir hartgesondheid wees.

Een studie het bevind dat `n skedule van intense workouts eintlik die risiko van die dood van `n hartaanval of beroerte hupstoot in ouer mense met voorafbestaande hartsiektes, terwyl die ander het bevind dat jong mans wat `n baie uithouvermoë oefening gedoen het by `n hoër risiko vir hart ritme probleme later in die lewe.

Maar `n deskundige verbonde aan die studie beklemtoon dat, oor die algemeen, oefening is goeie medisyne.

"Mense met `n hart siekte moet voortgaan om betrokke te raak in een of ander vorm van die daaglikse fisiese aktiwiteit," dring Barbara George, direkteur van die Sentrum vir Kardiovaskulêre Lifestyle Geneeskunde by Winthrop-Universiteit Hospitaal in Mineola, N.Y. Maar sy het gesê moderering is die sleutel.

"Jy moet nie voel jy moet `n marathonatleet om die voordele te maai geword," sê George.

Die eerste studie is gelei deur dr Ute Bergen van die Duitse Cancer Research Center in Heidelberg, Duitsland, en het meer as 1000 mense. Die meeste van die deelnemers was in hul 60s, het stabiel hartsiektes en is nagespoor vir 10 jaar. Sowat 40 persent uitgeoefen twee tot vier keer `n week, 30 persent uitgewerk meer dikwels, en 30 persent uitgeoefen minder dikwels.

Video: Zeitgeist Addendum

In vergelyking met diegene wat gereelde oefening het, die mees onaktiewe mense was omtrent twee keer meer geneig om `n hartaanval of beroerte te hê, en was omtrent vier keer meer geneig om te sterf van hartsiektes en al oorsake, het die navorsers gesê.

Maar Bergen `n span het ook bevind dat diegene wat die meeste strawwe daaglikse oefening gedoen het was meer as twee keer so geneig om te sterf aan `n hartaanval in vergelyking met diegene wat meer matig uitgeoefen.

Video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017

VERWANTE: 9 Gewoontes van mense met `n Gesonde Verhoudings vir Oefening

Die tweede studie is gelei deur dr Nikola NGKA van die Karolinska-instituut in Stockholm, Swede, en het meer as 44.000 Sweedse mans, tussen die ouderdomme 45 tot 79. Al die mans is gevra oor hul fisieke aktiwiteitsvlakke by ouderdomme 15, 30, 50 en gedurende die vorige jaar. Hul hart gesondheid is dan opgespoor vir `n gemiddeld van 12 jaar.

Diegene wat intensiewe oefening gedoen het vir meer as vyf uur per week toe hulle jonger was, was 19 persent meer geneig n hart ritme wanorde genoem boezemfibrilleren deur die ouderdom van 60 as diegene wat uitgeoefen vir `n week het ontwikkel minder as `n uur.

Wat risiko verhoog tot 49 persent onder diegene wat meer as vyf ure van oefening gedoen het op die ouderdom van 30, maar het minder as `n uur `n week by die tyd wat hulle was 60. Deelnemers wat gery of geloop het vinnig vir `n uur of meer per dag op die ouderdom van 60 was 13 persent minder geneig om boezemfibrilleren ontwikkel.

Die studies is aanlyn 14 Mei in die joernaal gepubliseer hart.

Nog `n kenner gesê die bevindings moet nie standaard aanbevelings verander.

"Dit is nie standaard praktyk aan te beveel strawwe aktiwiteit aan individue met koronêre hartsiekte," sê dr Nieca Goldberg, direkteur van die Tisch Sentrum vir Women`s Health by NYU Langone Mediese Sentrum, New York City. "Hierdie studie, hoewel interessant, nie huidige aanbevelings verander vir matige fisiese aktiwiteit in koronêre pasiënte."

Vir haar deel, George het gesê dit is duidelik dat `n matige oefening program werklike voordeel kan bied vir almal.

" `N Groot liggaam van wetenskaplike navorsing het getoon dat `n sittende leefstyl is een van die risikofaktore vir kardiovaskulêre siekte, wat hartsiektes sluit, en dat al hoe meer fisies aktief kan jou risiko te verminder met soveel as 50 persent," het sy gesê.

Huidige American Heart Association riglyne te adviseer 30 minute van matige intensiteit aërobiese oefening meeste dae per week of 20 minute van kragtige aktiwiteit drie dae `n week, George bygevoeg.

En in `n joernaal redaksionele, `n span onder leiding van dr Lluis Mont van die hospitaal Clinic van Barcelona, ​​Spanje, het ingestem om met die twee Amerikaanse kenners.

"Die voordele van oefening is beslis nie te questioned- inteendeel, moet hulle versterk," het die span geskryf. Maar studies soos die twee gepubliseer in Heart is fine-tuning aanbevelings vir oefening, om "maksimeer voordele wat verkry word deur gereelde oefening terwyl die voorkoming van ongewenste effekte - net soos al die ander dwelms en terapie," het die editorialists.