Die eenvoudige manier om die bevordering van jou hart gesondheid deur 46%

As die binneband dit is gewoonlik in die swembad tydens die lui, wasige dae van die somer is nou stewig rondom jou middel, hier is `n paar nuus dat sal help blaas dit en jou hart sterk wees in die proses.

Daaglikse oefening verminder jou risiko vir hartversaking met `n yslike 46%, volgens `n groot nuwe studie gepubliseer in die joernaal sirkulasie. Van 1997 tot 2010 het die Sweedse navorsers nagespoor die oefening gewoontes en hartversaking pryse van byna 40.000 volwassenes (wat almal gesond aan die begin). Die meer aktiewe mense was, hoe laer die risiko van hartversaking. En terwyl `n bedrag van oefening beter as niks was, dié met die laagste hartversaking risiko het óf 60 minute van matige aktiwiteit (bv loop) of 30 minute van kragtige aktiwiteit (bv hardloop) elke dag.

Let daarop dat hierdie studie gefokus op hartversaking, `n chroniese toestand waarin die pomp vermoë verswak met verloop van tyd tot die hart nie meer genoeg bloed kan lewer om die liggaam se behoeftes te voldoen. Terwyl dit goed gevestig dat oefening aansienlik verlaag die risiko vir hartsiektes en beroerte, veel minder bekend oor die lang termyn rol wat dit speel in die handhawing van hartspier. Nou blyk dit dat die uitwerk om te verhoed dat `n tipe van kardiovaskulêre probleem kan ook help ander voorkom.

Selfs as jy nie die tyd of nie in staat is om 30 tot 60 minute per dag te oefen, kan jy nog steeds verminder jou risiko van hartsiektes. Kasper Andersen, MD, PhD, en sy studie mede-outeurs by Uppsala Universiteit in Swede het die grootste positiewe gevolge onder voorheen sittende mense wat aanbeveling van 2 ½ uur van matige oefening per week die American Heart Association se gevolg. Dit is net meer as 20 minute per dag.