Oefening en vitamien D: `n hart-gesonde combo

`N Kombinasie van oefening en genoeg vitamien D vlakke kan die risiko van ernstige hartprobleme meer as óf een alleen te verminder, `n nuwe studie dui daarop.

`N Ontleding van data wat strek van 20 jaar uit meer as 10,000 Amerikaanse volwassenes het bevind dat diegene wat het die aanbevole hoeveelhede oefening en het voldoende vitamien D vlakke het `n 23 persent laer risiko van `n hartaanval of beroerte.

Mense wat fisiese aktiwiteit teikens ontmoet, maar was gebrekkig in die sogenaamde "sonskyn vitamien" het nie `n laer risiko.

Die gekombineerde voordeel van `n voldoende vitamien D en oefening vlakke was beter as óf faktor alleen, volgens die Johns Hopkins Universiteit studie. Dit is onlangs gepubliseer in Die Journal of Clinical Endokrinologie metabolisme.

Terwyl die observationele studie nie oorsaak en gevolg te bewys, is dit nie ondersteun die idee dat voldoende oefening en vitamien D is tekens van goeie gesondheid, het die navorsers gesê. Vitamien D is geproduseer wanneer die liggaam is blootgestel aan sonlig en is gevind in `n paar kos.

VERWANTE: 5 Siektes Gekoppel aan vitamien D-tekort

"In ons studie, sowel versuim om die aanbevole fisiese aktiwiteit vlakke te ontmoet en met vitamien D-tekort was baie algemeen," sê studie mede-skrywer Dr. Erin Michos in `n universiteit nuusvrystelling.

"Die bottom line is wat ons nodig het om mense aan te moedig om meer in die naam van hartgesondheid te beweeg," Michos bygevoeg.

Sy is mede-direkteur van voorkomende kardiologie en mede-professor van medisyne by die Ciccarone Sentrum vir die Voorkoming van hartsiekte by Johns Hopkins.

Alhoewel die studie het bevind dat hoe meer mense uitgeoefen word, hoe hoër hul vitamien D vlakke, hierdie ware vir blankes, maar nie vir swartes was, het die navorsers gesê. Michos gesê mense met `n donker vel kan vitamien D minder doeltreffend omdat hul vel pigmente op te tree as `n natuurlike sonskerm produseer.

Die meeste volwassenes kan voldoende vlakke van vitamien D te kry met `n paar minute `n dag van sonlig in die lente, somer en herfs, saam met die eet van `n goed gebalanseerde dieet wat olierige vis soos salm en gefortifiseerde kosse soos graan en melk insluit, volgens Michos .