Bekommerd oor die vakansie gewigstoename? Jy weer nie alleen

Ahhh, somer: Warmer weer, langer dae - en ekstra ponde wat kruip op terwyl jy die seisoen op jou somervakansie vier.

Video: The Great Gildersleeve: The Houseboat / Houseboat Vacation / Marjorie Is Expecting

Hoewel 36 persent van die Amerikaners probeer om gewig te verloor voor hulle op vakansie gaan, `n derde van alle reisigers vind hulle `n dieet te begin wanneer hulle terugkeer van hul reis, `n nuwe opname van reis site TripAdvisor gevind. Nie verbasend nie, want 29 persent van die respondente sê dat hulle altyd of dikwels gewig op te tel terwyl jy op reis.

Spesiale kombuis en cocktails is die top vakansie versoekings. Amper van die helfte van die respondente het erken dat hulle is meer geneig om veel moet eet op alkohol op vakansie. Tog, twee-derdes sê hulle dikwels eet gesond op vakansie. Sommige pak selfs gesonde kos te bekamp reis-kos drange. Hier is meer opvallend TripAdvisor bevindings:

• 53 persent sê dat hulle dikwels uit te oefen terwyl hulle op die pad, met loop om die mees gewilde fisiese aktiwiteit.
• Wanneer dit kom by die oefensessie brandpunte, meer as die helfte van alle Vacationers oefen in hotel gimnasiums.
• `N Derde van alle reisigers sê hulle neem oefensessie klere met hulle op vakansie, maar 27 persent van daardie groep erken nooit met behulp van hul rat.
• 13 persent van die respondente het `n vakansie gewy aan die verbetering van hul gesondheid geneem.
• Ten spyte van kommer oor gewigstoename, 81 persent van die respondente sê dat hulle selde of nooit skuldig voel oor die buitekant op vakansie.

"Terwyl die meeste Amerikaners sal ten minste `n paar van hul vakansie deur te bring ontspanne, baie nou balanseer hul pret met fiksheid," het Brooke Ferencsik, direkteur van kommunikasie by TripAdvisor, in `n persverklaring.

Hoe om pret te hê - Sonder die gewigstoename

Wanneer jy die pad getref vir jou somervakansie, het `n plan in gedagte om alles te onderhou geniet in matigheid. Op dié manier, sal jy in staat wees om dit te leef, maar nog rits jou broek wanneer dit tyd is om terug huis toe. Hier is `n paar wenke om mee te begin:

• Pak gesonde versnaperinge. Slaan hoë kant en ongesonde lughawe kos, en bring `n sinvolle maaltyd of versnapering met jou wanneer jy reis. Op dié manier kan jy jou reis af voel groot (en geld te bespaar) begin.
• Druk in oefening. Gebruik daardie tyd tussen verbindings by die lughawe loop in plaas van die vergadering by jou hek. As jy ry, pas in `n paar vinnige stelle spring jacks elke keer as jy stop vir gas.
• Vashou aan skinny cocktails. A kolossale bevrore Margarita kan honderde kalorieë en ton suiker pak. As dit is wat jy regtig wil, het een van jou eerste dag op jou drang geniet, en dan slaan om maerder keuses soos vodka en sodawater of witwyn spritzers vir die res van jou reis. Onthou dat drank op die rotse is oor die algemeen laer in kalorieë as bevrore versnitte.
• Kies jou splurges oordeelkundig. Dit is goed om `n paar cocktails of nagereg wanneer jy reis het - na alles, jy wil om jouself te geniet - maar beperk jouself tot een of die ander elke dag. Die kans is, jy nie regtig wil beide, so identifiseer jou waar drang, en gaan vir dit.
• Beplan `n klein ruimte oefensessie. As jy iewers is bly sonder `n gimnasium, maak tyd vir `n vinnige oefensessie roetine dat die gewig van jou eie liggaam gebruik (dink opstote, opsitte, staan ​​lunges, en spring jacks).

VERTEL ONS: Hoe kan jy gesondheid `n prioriteit te maak wanneer jy reis? Deel jou geheime vir sukses in die kommentaar.

Vir meer fiksheid, dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.