5 Trefseker wenke vir `n diabetes-vriendelike vakansieseisoen

Die vakansie is hier, saam met die gewone tradisies van familie byeenkomste, inkopies doen, en partye. Onder al die pret feeste, al is, kan gevoelens van stres en angs. Baie mense voel oorweldig deur met ekstra aktiwiteite inpas by hul reeds-verpak skedules of navigeer oorvol winkelsentrums, snelweë, en lughawens. Die vakansie kan ook sneller depressie, veral vir mense wat nie familie in die omgewing het nie, of wat onlangs verlore geliefdes.

Enige van hierdie kan maak dit meer uitdagend om tipe 2-diabetes te bestuur. In bykomend tot probeer om reg te eet, kan jy vind wat jy het minder tyd om te oefen, voel meer stres, en kry nie genoeg slaap. Lees hierdie diabetes-vriendelike vakansie wenke wat kan help jy bly op die top van jou gesondheid gedurende hierdie besige seisoen.

1. verhoed dat oorweldig deur die stel van prioriteite

Besluit wat die belangrikste is vir jou en jou prioriteite dienooreenkomstig aan te pas. Wat doen jy absoluut nodig het om ontslae te doen? Wat sou jy regtig wil doen, teenoor dit wat jy "moet" doen? Leer om nee te sê vir versoeke sê as jy tyd om te sorg vir iets anders neem nodig - of net om te ontspan.

2. Maak Planne vir Vakansie Pret en `n bietjie "Me Time"

Gebruik `n kalender om jou dae te beplan sodat jy maklik kan sien waar jy nodig het om te wees en wanneer. Dit help nie net verminder die stres van wat gejaag of boekt, dit laat jou toe om te sorg vir jouself te neem deur skedulering tyd vir oefening en glukose toets. Blok af tyd vir jouself so goed, sodat jy kan geniet lees, meditasie, of wat ook al jou help om stres te hanteer.

3. Moenie bang wees om vier (in matigheid)

Met familie byeenkomste, partytjies en lekkernye by die werk, kan die vakansie dien `n aanloklike verskeidenheid van voedselsoorte wat hoog in koolhidrate en suiker is. Geniet hierdie gebeure in matigheid. Het jy `n gesonde snack voor `n dinee aan die rand af te neem van jou honger, kies `n lae glukemiese opsies wanneer dit beskikbaar is, en onthou om koolhidrate tel in drank. Bring `n diabetes-vriendelike gereg om `n pot schaft sodat jy ten minste een goeie opsie sal hê.

4. Hou by jou oefening roetine

Probeer jou workouts te slaan. Bly aktief gedurende die vakansie is belangrik vir jou liggaamlike gesondheid, natuurlik, maar dit kan help verlig stres, te. Breek oefening saam na 10 minute stukke as wat dit makliker maak. Nog `n idee is om `n vriend, kollega, of buurman uit te oefen met jou- jy beide meer geneig om te pleeg werf.

5. Bereid wees as jy reis

As jou vakansie planne sluit in reis, pak ekstra medikasie en voorrade in geval jy vertraag vir een of ander rede. Hou hulle in `n dra-op sak wat reis saam met jou te alle tye, en ook bring voorskrifte vir jou medikasie en voorrade moet jy nodig het om te het hulle weg van die huis gevul. Jy sal waarskynlik nie nodig het nie, maar dis `n goeie idee om `n diabetes dokter, hospitaal, en noodsorg vind by jou bestemming voordat jy die huis verlaat.