Die nuwe manier ernstig mededingende mense kan leer om te mediteer

Meditasie skeptici, ek hoor jou. Die meeste dae, tel ek myself onder die 67% van mense wat elektriese skok verkies om stil te sit en asemhaling. Maar `n nuwe at-home brein spoorsnyer kan my gedagtes verander het oor bewustheid.

Muse is `n band toegerus met sewe EEG sensors wat breinaktiwiteit te spoor. Dit kommunikeer met `n metgesel smartphone artikels wat die gebruiker deur middel van meditatiewe oefeninge lei, en beloof dat die daaglikse gebruik sal verlaag stres en produktiwiteit te verbeter.

Die eerste keer dat ek probeer om die toestel my prestasie was nie sterre, maar ek het maai `n paar voordele. Selfs al is die app berig dat Ek het net 5% van die sessie met `n kalm brein, dit is beter as niks. Navorsing sê dat net `n paar minute van gefokus, stadige asemhaling (selfs al is dit nie perfek nie) serial stres-ers kan sit op die pad na verlaag bloeddruk, kortisol, en inflammasie.

Dink Muse kan work for you? Hier is die volledige resensie:

Video: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream

Hoe dit werk: In die eerste plek aflaai Kalm, Muse se app vir IOS en Android slimfone. Dan sit op die band en laat dit aan te sluit op jou selfoon via Bluetooth. Ten slotte, prop in `n paar van die hoofdtelefoon op jou selfoon. `N gids op die skerm kan jy weet wanneer almal EEG sensors `n verbinding met jou brein gemaak het. Sodra jy `n sessie lengte (3, 7, 12, of 20 minute) kies, die bemiddeling begin.

Video: The War on Drugs Is a Failure

Hoe dit voel: Muse vra jou om jou asem te tel totdat jy 10 bereik en dan weer begin en weer totdat jou tyd loop uit. Al die dae wat `n sound speel in julle ore; rustige, gekabbel golwe en tjirp voëls as jou brein is kalm, en orkaan-winde as jou gedagtes het gedwaal. Aan die einde van die sessie kan jy die app gebruik om te krap deur kaarte wat jou prestasie te gradeer en toekenning jy punte. Sodra jy 5000 punte ( `n prestasie wat my oor 6 weke) te bereik, bied Muse maat voorstelle om prestasie te verbeter.

Video: Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)

Die voordele: Dit het my laat voel asof ek die voordele van `n half-uur middagslapie in die ruimte van net 3 minute het gemaai. En die Muse koppelvlak is ernstig gebruikersvriendelik. Plus, die puntestelsel bied `n ekstra bietjie van motivering.

Die nadele: Pas die band behoorlik kan langer as die meditasie sessie self neem. En dat dieselfde puntestelsel wat my gemotiveer verhinder ook my prestasie. Elke keer as ek gedink het oor hoe my telling sou uitdraai ( "Dit is nog my beste sessie! Suig op daardie, stress!"), Die winde brul selfs harder. Ook, dit is `n bietjie duur: $ 299.

Bottom line: Hoewel elke sessie het laat my vernuwe voel, het Muse nie merkbaar verbeter my oorkoepelende fokus of stresvlakke. Dan weer, ek het ook nie godsdienstig gebruik. As dit is `n reis van Tipe A tot Zen, Ek het nog net `n paar tentatiewe stappe geneem uit my beginpunt. Tog, dit is stappe sou ek nie geneem op my eie-en vir wat, ek gee Muse een groot,-stres breker, diep asem van goedkeuring.