Die hantering van prostaatkanker: ontspanningstegnieke

Stres, angs, depressie. Jy kan al drie ervaar as jy te doen het met `n diagnose van prostaatkanker, die behandelings vir dit, en die newe-effekte. Dit is heeltemal normaal en meer as verstaanbaar, maar leer om te bestuur dat stres is van kardinale belang om die bestuur van jou toestand.

Volgens `n studie gepubliseer in die joernaal psigosomatiese Medicine, verligting stres voor prostaatkanker chirurgie kan help bespoedig beide fisiese en sielkundige herstel. Navorsers aan die Universiteit van Texas MD Anderson Cancer Center gevolg meer as 150 mans en bevind dat diegene wat streshantering sessies voor hul behandeling ondergaan ervaar hoër immuniteit en beter geestesgesondheid maande ná die operasie.

As jou stres en angs kry uit die hand, praat met jou dokter. Maar jy kan ook probeer om hierdie eenvoudige wenke om jou te help.

Leer Ontspanning Tegnieke

"Ontspanning, asemhaling, medikasie, en begeleide beelde is almal baie maniere vir die pasiënt te leer om hulself te help," sê Mary Beth Tevebaugh, LCSW, `n gedrags- gesondheid terapeut by die Baptiste-hospitaal Oos Sentrum vir gedrag gesondheid in Louisville. "Vrees en angs veroorsaak kort asemhaling patrone, wat meer angs skep. As [jy] kan leer om te verander dat, [u] kan leef in `n rustiger manier."

Die skoonheid van hierdie instrumente is wat hulle kan help om deur middel van enigiets, sê Tevebaugh. "Meditasie in die oggende help sentrum `n persoon, met `n doel voor oë om te fokus op gedurende die dag. Bly gefokus op daardie doelwit help skep `n paar balans en gevoel van kalmte."

Prostaatkanker pasiënte het baie maniere om hul liggame te leer om te ontspan en die vrylating stres.

• Visualiseer vrede en ontspanning. Dit staan ​​ook bekend as begeleide beelde. Wanneer jy angstig of gespanne voel, skep `n prentjie in jou gedagtes van vrede en kalmte. Gebruik al die sintuie en dink reuke, klanke, en toerisme-aantreklikhede.
• Ontspan jou spiere. Jy kan hierdie oefening net oor enige plek doen. Fokus op jou liggaam, artikel deur artikel, dan toeneem en die vrylating van die spiere. As jy ervaar hoe verskillende elke sensasie voel, kan jy meer bewus te maak van gevoel ontspanne raak. Begin met ontspannende die tone en werk tot die kop en nek.
• Asem te haal stadig en diep. Neem `n lang, stadige, diep asem in deur jou neus, totdat jou bors en longe vol lug. Na `n sekonde of twee, stadig uitblaas.
• Meditasie. Jy kan mediteer net oor enige tyd, enige plek: terwyl loop, rus, oefening, behandeling ontvang, of sit in jou dokter se kantoor. duidelik net jou gedagtes. Jy kan ook diep asemhaling beoefen, sing, lees, of net te dink.

Nog `n groot coping tegniek oefen joga, indien dit goedgekeur word deur jou dokter, sê Julie Walther Scheibel, `n raadgewer by Concordia Seminary Berading en Resource Center in St Louis.

Jy kan ook ontspan en verlig stres met tai chi of massering. Of is dit net `n tydjie neem elke dag om te ontspan en luister na `n paar van jou gunsteling musiek.

Hoe ontspanning tegnieke Hulp Prostaatkanker Pasiënte

Die verligting van stres het fisiese gesondheidsvoordele vir prostaatkanker pasiënte. Stres vermindering kan verlaag bloeddruk vlakke, stadige hart en asemhaling pryse, verminder spierspanning en verhoog die bloedvloei in die spiere.

Ontspanningstegnieke kan ook help prostaatkanker pasiënte voel en funksioneer beter. Pasiënte wat hierdie metodes te oefen, is:

• Meer energiek.
• In staat is om meer te doen gedurende die dag.
• Ervaar minder pyn.
• Ervaar minder woede.
• Beter in staat om te konsentreer, probleme op te los, en om besluite te neem.

Praktyk ontspanning tegnieke

Prostaatkanker pasiënte moet ontspanningstegnieke oefen. Leer watter mees doeltreffende om te help jy ontspan is. En die volgende keer as jy voel beklemtoon, oorweldig, of angstig oor jou prostaatkanker of behandeling, streel dat stres met `n gunsteling ontspanning tegniek. Werk hierdie ontspanningstegnieke in jou daaglikse roetine te help afweer stres.

"As die gebruik van hierdie tegnieke is nie `n gereelde roetine, dan moet `n mens om in te lê. Sit tyd opsy elke dag om hierdie te neem in jou lewe. Verbintenis en toewyding is die sleutel," sê Walther Scheibel.