Hoe om kalm te bly tydens sanderige

Is jy wegkruip onder die bed nog? Luister: Ons is as baie bang as jy staan ​​op die punt orkaan Sandy maar as daar een ding is wat ons weet vir seker, dis wat vrees wek meer vrees. So in die belang van help jy aanstampen af ​​jou senuwees, ons het `n eenvoudige voorstel: Stel eenkant 10 minute en leer hoe om te mediteer.

Video: Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot

Verlede week het ons ondervra voorkoming lesers om `n gevoel van of jy gereeld mediteer kry. Die resultate? Byna 37% van jou mediteer ten minste soms, en `n yslike 44% het gesê jy sou, as jy net geweet het hoe. Dit is waar ons kom in.

Jy weet reeds dat die voordele van meditasie sluit stresverligting, verbeter geheue, en beter verhoudings, om `n paar te noem. Maar dit sal nie vir julle baie goed wees as jou bloeddruk spykers doen net dink oor stilsit vir vyf minute. Die goeie nuus is dat dit nie beteken dat jy kan jou nie meditate- net nog nie gevind nie die regte pas.

Daar is `n miljoen en een verskillende maniere om te mediteer. Hier vier maklike kinders wat op maat van jou persoonlikheid tipe (en die stormweer).

1. As jy artistiek is ... `n lamp. Jy mag nie `n keuse in die saak hê as jou ligte krepeer uit, maar omhels dit as `n geleentheid om te stem in. "Konsentreer op `n vlam kan `n goeie manier vir visuele tipes om te bly in die oomblik te wees," sê McLean. Sit drie voet van `n vlam op ooghoogte, en kyk hoe dit nou vir vyf tot 10 minute. Maak dit `n natuurlike kers as jy can- sintetiese geure is gehou om allergieë, hoofpyn, en selfs diabetes.

2. As jy `n culinair evenement is ... geniet elke happie. Hier is `n verskoning om `n stukkie van die sjokolade het: "Deur jou fokus na binne en konsentreer op sensasies soos smaak en reuk, kan eet voel soos `n nuwe, opwindende ervaring," sê McLean. Vir stap-vir-stap-instruksies, sien ons stuk oor 3 Weird nuwe maniere om Mediteer, en volg die aanwysings na `n meer vreedsame jy.

Video: The War on Drugs Is a Failure

3. As jy atletiek is ... doen `n paar joga. Stap meditasie kan ons fisies-bewustheid metode van keuse wees, maar niks doodslaan jou geluk soos lyfstraf winde en die vrees van vallende bome. In plaas daarvan, gaan lê op die vloer en probeer hierdie maklik asanas om jou gedagtes, selfs stil wanneer die vensters is huppelend.

4. As jy `n woord minnaar ... vind `n mantra. Soms jou gedagtes net nodig het `n plek om te rus. Herhaal kalm woorde kan jou gedagte dat geleentheid om te chill gee. Vind `n rustige plek en sit met jou rug reguit, maar nie styf. Stel jou eier timer tot 10 minute, en herhaal woorde wat jou sal help vestig-eerder as stimuleer-jou gedagtes. Probeer sê "Kom" op `n inasem en "go" op `n uitasem, hetsy hardop of saggies vir jouself. "Dit kan help in die rede val die monoloog in jou kop en natuurlik gaan sit jou denke proses," sê McLean.