Dit is die rede waarom jou pogings om te eet gesonde is backfiring

Jy moet regtig, regtig gedink jy gaan om dit hierdie keer doen. Geen suiker. Geen brood. Meer groente. Gereelde workouts. Jy val selfs `n paar deeg op `n paar fancy kombuis gadgets en toegeruste jou yskas met boerenkool en Kombucha. So hoekom sit jy op die rusbank skraap die laaste hap uit `n glas Chunky Monkey?

"Ek moet net meer dissipline," jy jouself vertel. "Ek sal moet uitwerk ekstra hard môre om op te maak vir hierdie. Ugh, ek is so swak. "

Dit is natuurlik om jou eie gebrek aan wilskrag blameer vir jou onvermoë om jou gesondheid en fiksheid doelwitte te bereik. Na alles, almal vertel jou selfdissipline is wat nodig is vir sukses. Geen pyn geen wins. Net suig dit op en doen wat jy hoef te doen. Reg?

Verkeerde.

Selfbeheersing is nie die antwoord op langtermyn-gesondheid, want dit is nie hoe jou brein werk. Onderliggend aan die konsep van wilskrag is die idee van die maak van jouself doen dinge wat jy nie wil hê om dit te doen. Met ander woorde, is dit gebaseer op lyding. Maar as u waarskynlik weet, jou brein doen alles in sy vermoë doen om jou te help hierdie soort van self-marteling vermy.

Jou brein kry moeg wanneer jy voortdurend is die vertroue op wilskrag, net soos jou spiere moeg wanneer jy die gimnasium getref 7 dae in `n ry. En wanneer jou brein lae loop op energie, terug standaard jy iets baie makliker en meer gemaklik: gewoontes.

Jou brein is lief gewoontes. Hulle is `n outomatiese en doen ekstra geestelike energie nie vereis. Hulle is ook gebaseer op belonings, nie ly.

So as jy regtig ernstig oor die manier waarop `n gesonde is, stop klop jouself. In plaas daarvan, fokus op die skep van gewoontes wat bydra tot beide gesondheid en geluk.

Om terug na wat pint van roomys: As jy bingeing op suiker elke aand, miskien `n meer bevredigende maaltyd (ja, ek vertel jou meer eet) moet tweede natuur geword.

Omdat goeie gewoontes is so hard as slegte mense breek.

Darya Rose, Ph.D. is die skrywer van SummerTomato.com.