Dit is die rede waarom dit `s so hard om weer op dreef te kry nadat `n suiker drank

Opsteek van hande as jy ooit oordrewe dit op die pie of koekies hierdie tyd van die jaar en terselfdertyd vloek om jouself dat jy weer op dreef eerste ding wat môre sal kry. Yup, ons het almal was daar.

Ding is, die oplossing van om te begin met `n skoon lei van die beperking van lekkers na `n suiker drank is geneig om `n baie taaier as eintlik of dit nou-en dit is nie net omdat jy `n gebrek wilskrag. Navorsing dui daarop dat die glukemiese impak van die kos wat jy eet by een maaltyd kan vir tot 14 uur en invloed wat jy besluit om te eet vir jou volgende maaltyd.

Natuurlik, daar is `n geestelike ding op die spel, ook. Poets af `n klein bietjie van roomys terwyl inhaal op skandaal, en jy sal waarskynlik wakker voel redelik skuldig. "Wanneer ons voel sleg oor ons kos keuses, kan ons voel soos `n mislukking en voortgaan om die siklus deur die eet van meer soet kosse," sê geregistreerde dieetkundige Keri Gans, skrywer van Die Dieet kleingeld. Nog `n algemene scenario: Skipping ontbyt as `n vorm van straf, net om uiteindelik roofsugtige en gereed om serp neer enigiets in sig deur 10:00. (Hoekom hallo, breakroom donuts!)

Dit is duidelik dat daar is niks verkeerd met wanbesteding wanneer jy `n redelik-grootte verrassing kan geniet (dink 10 g suiker of minder) en beweeg dan op. Maar as die hele Genieten gevolg-deur-meer-buitekant siklus voel al te bekend is, te oorweeg eksperimenteer met `n gesonde proteïen of vesel verpak tarief in die nag, wat bloedsuikervlakke laag en bestendige sal hou en help stel jy vir die sukses van die volgende dag. Hier is `n 3 te probeer:

springmielies
Die crunchy korrels is gelaai met vesel. En volume eters, let: `n Tipiese porsiegrootte is ongeveer 3 koppies, wat neem vir ewig om te eet.

Griekse bevrore jogurt Pops
Hierdie popsicle bars verpak met proteïen-en soet, maar nie té so. Kyk vir een met minder as 150 kalorieë en minder as 10 g suiker, sê Gans. (Ons wil Yasso Frozen Griekse Yoghurt bars.)

geroosterde kasjoeneute
Alle neute is hoog in satiating proteïen, vesel en gesonde vette, maar kasjoeneute het die bykomende bonus van `n natuurlike soet smaak. Hou net jou maat bediening te koppie ¼.