Die bevordering van jou wilskrag

Soms wilskrag is `n baie soos die televisie remote control - moeilik om net te vind wanneer jy dit die nodigste wil. Of jy nou probeer om gewig te verloor, ophou rook, kry na die gimnasium gereeld, wen `n bevordering of afbetaal sommige skuld, die ontwikkeling van jou gevoel van wilskrag is `n belangrike deel van die verandering van enige gedrag.

Ons weet almal dat die oortreding van `n slegte gewoonte of stigting van `n nuwe, gesonde een moeilik kan wees, maar volharding betaal af. Navorsers aan die Universiteit van Washington het bevind dat 63 persent van diegene wat gemaak Nuwejaarsvoornemens is steeds hul besluit hou twee maande later. Dit gaan nie maklik wees nie, maar daar is maniere om jou wilskrag te verhoog, bly opgelos en jou doelwitte te bereik.

Video: SCP-687 Noir | Safe | Video Game / Computer / Temporal scp

Eerste dinge eerste

Moenie probeer om jou finansies te herstruktureer, wen `n bevordering en gewig te verloor almal op dieselfde oggend. Vestig `n duidelike, spesifieke doel en formuleer `n realistiese strategie vir die bereiking van dit. Ekstra wilskrag vereis soms ekstra energie, so moenie te rek te jouself dun. Fokus op een doel voor oë op `n slag.

begin Slow

Momentum bou geleidelik, en wat ook al jou doel te bereik, moenie verwag om dit oornag te bereik. Ware sukses neem tyd. As jy probeer om `n kafeïen gewoonte te skop, begin deur die vervanging van jou oggend koppie koffie met `n glas water, in plaas van vowing nooit koffie weer drink. Gelukwens jouself op die klein prestasies wat die weg baan na `n groter een. Hierdie suksesse help jou wilskrag groei.

ondersteuningsnetwerk

Versterk jou wilskrag deur afluister in `n ondersteuningsnetwerk. Vra vriende, familie of kollegas om hulp en vertel hulle presies hoe hulle kan help. As jou kredietkaart rekeninge het die hoogte ingeskiet, byvoorbeeld, laat vriende weet dat jy terug te sny op uitgawes. Dui daarop dat `n pot schaft aandete in plaas van die vergadering by `n duur restaurant. Vind `n ondersteuningsgroep of organisasie wat verband hou met jou doel en woon hul vergaderings. Jy kan waardevolle advies, begrip en inligting te kry - al wat verhoog toewyding en wilskrag.

Die verandering van jou omgewing

As dit moontlik is, verander jou omgewing om versoeking te verminder of positiewe gedrag aan te moedig. Wil in vorm te kry? Hou `n ekstra stel oefensessie klere in jou kantoor as `n herinnering om te stop by die gym op die pad huis toe. Ophou rook? Vermy bars of restaurante waar jy kan versoek word om die lig aan.

Meer as Wilskrag

Soms die verandering van jou gedrag vereis meer as wilskrag. As jy sukkel met `n verslawing of wil `n beduidende lewenstyl verandering te maak, soek die leiding en ondersteuning van `n professionele. `N kenner in staat kan wees om intensiewe ondersteuning te bied en followup of medikasie voorskryf om fisiese simptome te verminder. Byvoorbeeld, sonder hulp net 5 persent van die rokers kan ophou, maar dat die getal styg tot 30 persent wanneer mense soek beide geneesmiddelterapie en berading.

Video: Red Tea Detox

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Healthy Living Centre.