Kry uit jou pad!

Die bereiking van jou doelwitte neem volharding, ambisie, en ernstige wilskrag. Maar as jy ly aan depressie, dit is nie jou vasberadenheid wat is hou jy terug-dit is hoe jy jou doelwitte te stel, sê nuwe navorsing gepubliseer in PLoS One.

Depressie is lank reeds in verband met overgeneralizing, en navorsers van die Universiteit van Liverpool het die teorie op die proef gestel met betrekking tot die opstel van persoonlike doelwitte te bereik. Vier-en-een depressief en vier en twintig geestelik gesonde deelnemers het 90 sekondes spesifieke doelwitte wat hulle geglo kan tipies kenmerkend hulle te eniger tyd in die toekoms (bv, in die toekoms, sal dit belangrik wees vir my na ...) en dan neer te skryf, in `n aparte taak, gee redes waarom hulle kon of kan nie hul doelwitte te bereik. Depressief individue se doelwitte was aansienlik minder spesifieke-agtige afwerking van die bogenoemde sin met `aktief te wees` teenoor `n marathon te hardloop in onder 4 hours`-in vergelyking met die nie-depressief groep. Navorsers het ook opgemerk dat hierdie tendens wanneer dit kom by die lys van voor- en nadele vir elke doel.

"Spesifisiteit neem dat droomhuis uit ons kop en draai dit in hout en spykers," sê Ramani Durvasula, PhD, kliniese sielkundige en professor in sielkunde aan die California State University van Los Angeles. "Omdat mense met depressie dikwels in die gesig staar apatie en amotivation, niespesifieke doelwitte is te maklik om te versprei."

Of jou doel is om die volgende Marissa Mayer word of jy regtig net tevrede wees met die verlies van £ 20, check Dr. Durvasula se moets en moenies vir die opstel van `n doel-en die opstel van jouself vir sukses.

MOENIE: Wees bang om groot te droom
Gaan voort en stel jou doelwitte onder die sterre-net maak seker dat jy realisties wees oor die reis is, sê sy. As jou doel is om `n Oscar te wen, kan jy die invoer van `n proses-met lewenslange leer of sonder die Oscar. En dit is net mooi!

Video: Blerrie Berrie- BRAAI SONG

Doen dit: Neem byt grootte stukke
Dr. Durvasula moedig kliënte aan `n belofte van Een metode probeer: doen net een ding elke dag, selfs so klein as die stuur van `n e-pos-wat bydra tot jou doel te bereik. "Bly op hoogte van wat een ding, sodat jy jou vordering met verloop van tyd kan sien," sê sy, en dat vordering sal hou jou aan die gang.

Video: Jý Geld episode 7 voorskou - Egskeiding...op jou eie pad

MOENIE: Gaan gangbusters
"Gaan na waarborge mislukking uiterstes," sê dr Durvasula. As jy wakker word môre, sap jouself `n paar boerenkool en hardloop 10 myl, sal jy jouself terug in die voorkant van die TV te vind in `n week. Geleidelik inkorporeer nuwe gewoontes en binnekort sal dit `n leefstyl geword.

Video: Padwoede: Ek gaan jou kry, meneer!

Video: KAREN ZOID - VIR JOU

HET: Omhels verandering
Doelwitte kan ontwikkel met verloop van tyd, en jy kan voel jou belangstellings begin om te skuif as jou agtervolg jou droom. Raai wat: hulle geniet. "Hou jou oog op die prys, maar elke maand of so, laat jouself `n kans om weer te lewer dié doelwitte te bereik," sê sy.

En soms, is dit tyd om weg te loop. "Moenie verdwaal in wat ander mense dink," sê sy. "Soms Quit wen." Dit is wat ou middel tot `n einde teorie-selfs al is jy nie kwalifiseer vir daardie marathon of eienaar van `n restaurant, het jy waarskynlik het `n nuwe vaardigheid, `n nuwe netwerk, en geleer om iets nuuts oor jouself, soos goed.