Gewigsverlies woordeskat les nie. 1: `stop,` don `t` fight`

Om gewig te verloor, jy wil stryd versoeking en beheer drange, reg?

Nie so vinnig nie. Trouens, `n nuwe studie gepubliseer in die joernaal Motivering en emosie kan jy probeer om stop die eet van lekkers en weerstaan versoeking plaas.

Let op die verskil? Selfs al is jy probeer om dieselfde ding te bereik, een lys van doelwitte fokus op aksie, soos "stryd" en een groep beklemtoon die gebrek aan optrede of om `n einde te maak aan negatiewe gedrag. Volgens navorsers by die Universiteit van Illinois, kan dit subtiel verskil die verskil tussen langtermyn prestasie en die uitslag besluite te neem wat jou doelwitte kan ondermyn word.

In die studie het navorsers blootgestel deelnemers aan woorde wat dui op aksie, soos begin, of gebrek aan optrede, soos stop. Hulle het toe selfbeheersing deelnemers se getoets deur die meting van hul bereidwilligheid om `n onmiddellike kontant beloning in ruil vir `n groter beloning later op te slaan. In `n tweede eksperiment, navorsers aangebied dieselfde woorde en getoets impuls beheer deelnemers se op `n rekenaar spel.

Oor beide eksperimente, vrywilligers wat blootgestel is aan aktiewe woorde was meer geneig om te kies vir die onmiddellike beloning en het armer impuls beheer as die deelnemers wat voorbereide met onaktiewe woorde.

"Best menings van selfbeheersing in stand te hou wat individue moet `oefen` wilskrag, `n stryd" versoekings, `oorkom` begeer, en `beheer` impulse wanneer hulle wil hul eie gedrag suksesvol te beheer, "het hoofnavorser Justin Hepler in `n universiteit vrylating. "Dit is ironies dat in sulke situasies, mense is dikwels `veg` om niks te doen nie - byvoorbeeld, hulle wil nie eet `n stukkie van die koek. "

Algehele, navorsers die gevolgtrekking gekom dat die beste manier om te hou by jou doelwitte is om jouself te kalmeer sodat jy impulsiewe besluite soos emosionele eet kan vermy.

"Hierdie gebrek aan woorde het getoon dat individue ontspan, en ons navorsing dui daarop dat die ontspanne toestand is beter by inhiberende die trek van versoekings," sielkunde professor Dolores Albarracin, wat op die studie gewerk het, het gesê in dieselfde release.

Verlede navorsing het voorgestel dat `n suksesvolle selfbeheersing behels die aktiewe, effortful strewe na doelwitte, sodat jy die beste sou wees om beide ingesteldheid probeer en kyk wat vir jou werk.

Vir meer fiksheid, dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.