Die 7 beste maaltyd vervanging skud en smoothies

Die beste gekoopte maaltyd plaasvervangers, en wat jy kan jouself meng ook.

As jy op soek is vir `n all-organiese skud wat jy kan kry op die pad, kyk nie verder as Orgain. Al vier geure-romerige sjokolade fudge, soet vanielje boontjie, aarbeie en room, en koue kafee mokka-pack 16 gram van proteïen uit gras gevoer wei en kaseïen poeier. Elke 11-ounce skud net 255 kalorieë, 7 gram vet, en 2 gram vesel, sodat jy nodig het om te vul met `n handvol neute, `n paar gesnyde avokado, of jogurt met vrugte.

Koop nou: $ 26-30, 12-telling, amazon.com

EAS Myoplex Original Skud

Ontwerp as `n postworkout pick-me-up, hierdie skud van EAS doen dubbele belasting as `n maaltyd vervanging wanneer jy stywe betyds is, die lewering van `n ongelooflike 42 gram van proteïen uit `n mengsel van wei en ertjie poeiers, saam met 300 kalorieë in elke 17-ounce karton-die drink het ook genoeg koolhidrate en vet om jou tevrede te hou totdat die lewe stadiger. Vind dit in nagereg-agtige geure soos sjokolade, vanielje, en koekies en room.

Video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1

Koop nou: $ 25 - 39, 12-telling, amazon.com

Vega Protein gereed om te drink Skud

Saam met twee hardgekookte eiers, plant-gebaseerde skud Vega se treffers al van `n dieet punte Bazilian se. Dit maklik om te prep combo spog 326 kalorieë, 10 gram vet, 5 gram vesel, en 32 gram van satiating proteïen.

Koop nou: $ 23, 4-telling, amazon.com

CalNaturale svelte proteïen skud

Wat ons graag oor CalNaturale svelte proteïen skud: Hulle is laag in sugar- gemaak met organiese, nie-GMO soja proteïen en kom in asemrowende geure soos piesang crème, cappuccino, en spesery-chai, saam met die standaard sjokolade en Franse vanielje. Elke 11-ounce bottel het net 180 kalorieë en 11 gram van proteïen, so spaar hierdie drankies vir wanneer jy hulle kan paar met iets klein, soos twee hardgekookte eiers of ½ koppie maaskaas met vrugte, om hulle te omskep in `n volledige maaltyd .

Koop nou: $ 27, 12-Pack, amazon.com

tuisgemaakte Smoothies

verseker Copycat

Video: My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club

Terwyl daar is niks verkeerd met die drink seker in `n knippie, het die gewilde maaltyd-aanvulling lyn nie genoeg proteïen (slegs 9 gram per 8-ons bottel) om dit `n volledige maaltyd te maak. In plaas daarvan, Johns Hopkins dieetkundige Josua Nachman hou daarvan om sy eie Verseker Covers maak van amandel melk, amandel botter, en proteïen poeier. Sy resep lewer `n yslike 21 gram van proteïen, saam met 526 kalorieë en 43 gram vet in elke 8-ons glas, toe gemaak met Vega Protein en groen poeier. (Koop nou: 19 $ - $ 25, 1.16 lb-bad, amazon.com)

½ k amandel melk
½ k klappermelk
2 eetl amandel botter (Een om te probeer: NaturAlmond Salt-Free Almond Botter, 12-oz jar, $ 12, amazon.com)
1-2 eetl heuning
1 eetlepel kakaopoeier
1 eetlepel Vega of wei-proteïene poeier

Meng al die bogenoemde en dien. Maak 1 porsie.

Grondboontjiebotter Banana Power Ontbyt

Griekse jogurt en grondboontjiebotter lewer 25 gram van proteïen, saam met 8,5 gram vet en 6 gram vesel, in elke 370-kalorie bediening van hierdie krag smoothie dit is ideaal vir jou oggendmaal.

1 medium piesang
½ k vetvrye gewone Griekse jogurt
1 c vetvrye melk
1 eetlepel kakaopoeier
1 eetlepel natuurlike grondboontjiebotter (Een om te probeer: Crazy Richards 100% Natuurlike Romerige grondboontjiebotter, 16-oz jar, $ 9, amazon.com)
6 ysblokkies

Meng al die bogenoemde en dien. Maak 1 porsie.

Kry-Ahead peperkoek Smoothie

Kry feestelike met hierdie peperkoek smoothie dit maak ook `n ideale ete vervanging of selfs postworkout snack. Met `n wen-kombinasie van jogurt en neut botter, hierdie pittige smoothie horlosies in by 420 kalorieë, 24 gram van proteïen en 39 gram carbs per porsie.

Video: Red Tea Detox

7 oz 2% Griekse jogurt
1 c ysblokkies
¼ k bevrore gesny piesang
2 eetl amandel botter (Een om te probeer: NaturAlmond Salt-Free Almond Botter, 12-oz jar, $ 12, amazon.com)
1 eetlepel stroop
1 teelepel gerasperde gemmer
¼ teelepel kaneel
⅛ teelepel elke neutmuskaat en kardemom

Meng al die bogenoemde en dien. Maak 1 porsie.