7-Jeug bevordering smoothies gemaak met bestanddele wat jy reeds op die hand

Lae-glukemiese voedsel help afwend bloedsuiker spykers en inflammasie (meer oor dit hier) Twee-en-sleutel faktore wat kan die bespoediging van die vorming van plooie. Maar dit beteken nie dat jy moet vashou aan `n lekker opsies vir ontbyt. Dit smoothie uit Lee van Amerika pakke lae-glukemiese bestanddele soos blomkool, amandel botter, en avokado. Maar moenie bekommerd wees nie-te danke aan die bloubessies, kaneel, en vanielje proteïen poeier (een suiker vrye keuse om te probeer: Tuin van Life Greens en Proteïen Vanilla Powder, $ 31, amazon.com), is dit steeds soet smaak.

Eet baie omega-3-vetsure kan help afwend droogte, so jou vel bly glad en soepel, gevind een British Journal of Nutrition studie. Hierdie resep van Erin van betekenisvolle Eats help jy jou vul kry, danksy vrygewige porsies van omega 3-ryke okkerneute en grond flaxseeds. Bonus: Die piesang en datums te voeg natuurlike soet saam met vesel, so jou bloedsuiker sal mooi en bestendige bly.

Danae van die resep Runner gee haar perske, piesang, en Griekse jogurt smoothie n skoonheid hupstoot deur die uitruiling van die gewone melk vir koue groen tee. Die gras Sipper is ryk aan polifenole soos EGCG, wat `n bietjie navorsing dui daarop kan bloedvloei en suurstof hupstoot aan die vel te verbeter gladheid en elastisiteit.

VOORKOMING PREMIUM: 5 Delicious Smoothie Rolbal Dit sal verander jou Soggens

Hierdie pragtige pienk verrassing van Jane van bak Ginger packs `n dubbel punch vir jou vel. Die bessies lewer `n dosis van ellagiensuur, `n antioksidant wat navorsing dui daarop kan hou plooie op `n afstand deur die stryd teen die afbreek van kollageen. En die chia sade? Hulle dien `n kant van die vel glad omega-3-vetsure.

Vergeet verhaal wat ou vrou neem`s oor sjokolade sleg vir jou vel. onversoete kakaopoeier, en dit is wat jy sal vind in All Day I Dream About Food se smoothie foto bo, is propvol anti-oksidant verbindings wat het getoon dat gladder vel en hupstoot sirkulasie te bevorder. (Gesonde gloei, enigiemand?) Soos vir die avokado? Dit is ryk in die antioksidante luteïen en zeaxanthin, wat volgens `n studie in Klinieke in Dermatologie, dalk net help beskerm vel teen UV skade. Bůh-bye, ouderdom dorpe!

Kale is gelaai met vitamien C, wat dit een van die beste skoonheid kos rond. In `n studie van 4025 vroue, navorsers het bevind dat diegene met die hoogste inname van vitamien C het minder rimpeling en droogheid as diegene wat die minste verteer. So as jy meer wil weet van die voedingstowwe te kry, probeer hierdie smoothie deur Erin van Wel Plated. In bykomend tot al die setperke, dit het romerige nonfat Griekse jogurt en grondboontjiebotter, sodat jy genoeg proteïen en gesonde vet sal kry om dié-vel redding are bloedsuiker op `n afstand te hou.

Inflammasie kan lei tot rooi, plooie, en alles rondom ongelukkig vel. Om dit te beveg, maak hierdie smoothie van Lindsay van Cotter Crunch. Dit is gepak met `n kragtige inflammasie vegters soos gemmer, swartpeper, en borrie (wat `n nuwerwets bestanddeel kan wees, maar ons is seker jy het `n paar in jou spens, reg?).