Joga vir `n beter gesondheid

Baie Amerikaners is besig om die ritmiese asemhaling, strek, en soms veeleisende houding van joga as `n vorm van alternatiewe medisyne. Die 2007 Nasionale Gezondheidsenquête bevind dat joga was een van die mees populêre vorme van alternatiewe medisyne onder volwassenes, en dat die gebruik daarvan sedert die vorige opname in 2002 gegroei het deur min of meer as 3 miljoen mense.

Video: POWERFUL OM mantra MEDITATION for BEGINNERS - Unlock your Soul & Heart (432 Hz)

Wat is Joga?

Volgens die Amerikaanse Joga Vereniging, joga verenig fisiese aktiwiteit, meditasie, en beheerde asemhaling. Die woord "joga" kom van `n ou frase wat beteken "om aan te sluit," wat verwys na die gees en liggaam bymekaar kom. Die eerste geskrewe instruksies met betrekking tot joga inhou dateer terug tot meer as 2000 jaar gelede, maar joga is te gewees het gedink beoefen eeue voor dan.

Die tipe van joga meestal beoefen in die Verenigde State van Amerika is Hatha joga, wat besonder inhou beklemtoon terwyl die betaling van noukeurige aandag aan asemhaling tegnieke. Daar is meer as 100 ander verskillende skole van joga, wat sy oorsprong in die Indiese filosofie. Hierdie verskillende skole inkorporeer sommige of al die agt fondamente, of ledemate, van joga praktyk.

Video: Yoga on the Beach.

Volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Medisyne, kan voordele joga se as `n vorm van alternatiewe medisyne sluit in:

• die verligting van stres
• Ontspan en die versterking van spiere
• die verbetering van bui
• Verlaging van bloeddruk

Daarbenewens is navorsers ondersoek die gebruik van joga te help met die behandeling van `n aantal spesifieke omstandighede.

Fisiese en emosionele voordele van Joga

Video: Silk Scarf Acrobatics for Flexible People.

Joga beskou die liggaam as die belangrikste instrument mense het, een wat behandel moet word met die grootste sorg en respek. Die volgende is net `n paar van die moontlike maniere waarop joga jou algemene gesondheid kan verbeter:

• Stres en angs. In `n studie van meer as 100 Australiërs met ligte tot matige vlakke van stres, deelnemers wat betrokke is in óf weeklikse ontspanning of Hatha joga-sessies vir 10 weke. Die navorsers het bevind dat die joga-sessies verskaf soortgelyke verbeterings in stres, angs, en gesondheidstatus van die toegewyde ontspanning sessies.
• Kanker. In `n onlangse studie van 24 mense met kanker ondersoek die gevolge van Iyengar joga - `n vorm van joga gefokus op korrekte liggaamsbelyning en die gebruik van rekwisiete. Die deelnemers het 90 minute joga klasse vir 10 weke. Die studie het getoon merkbare verbeterings in humeur deelnemers se algehele kwaliteit van lewe, en `n gevoel van geestelike welstand.
• Pyn. Navorsing het bevind dat die gereelde beoefening van joga kan geassosieer word met `n verminderde pyn. In `n studie, mense met chroniese lae rugpyn wat deelgeneem het aan weeklikse joga klasse vir vier maande ervaar aansienlike vermindering in pyn en gestremdheid in vergelyking met vakke wat aan `n nie-joga groep is opgedra.

Die risiko`s van Joga

As jy dit oorweeg joga, in gedagte hou dat sekere joga inhou nie geskik vir mense met spesifieke mediese toestande, insluitend mag wees:

• spinale probleme
• Bloeddruk versteurings
• Geskiedenis of risiko van bloedklonte
• Oogprobleme soos gloukoom en retinale siektes
• Swangerskap

Video: Die waarde van die Energie in die Oggend

As jy enige onderliggende gesondheidsprobleme het, bespreek die moontlike risiko`s van joga met jou dokter voor die tyd. Ook, maak seker dat jy weet wat die vereistes `n bepaalde klas sal op jou liggaam te plaas voordat jy inskryf. As jy dit doen neem `n klas, in kennis te stel jou joga-instrukteur van enige gesondheid betref wat jou vermoë om sekere inhou verrig kan beïnvloed.