Die heeltemal natuurlike,-wetenskap gerugsteun migraine oplossing

As jy, soos ek, jy deel van die 13% van die Amerikaners wat migraine ervaar is, weet jy dat soms, al die medisyne in die wêreld kan nie eens dat ontploffing raak in jou kop. So vir baie van ons, raak die doel van hulle hou van die gebeure in die eerste plek-en nuwe navorsing toon joga kan help met dit.

Volgens die studie, gepubliseer in die International Journal of Joga, chroniese migraine-lyers wat joga terapie beoefen vir 30 minute 5 keer per week vir 6 weke berig aansienlik minder episodes en minder intens migraine simptome. Hulle het ook aansienlik verminder hul tellings op die Hoofpyn Impact Test, `n instrument wat gebruik word deur dokters te diagnoseer en te monitor migraine pasiënte.

Terwyl dokters beveel dikwels aerobiese oefening vir minder gereelde en intense migraine, vir sommige mense, alles wat rond te beweeg kan eintlik sneller die pyn en selfs dit erger maak. Joga is `n sagte alternatief, wat volgens die studie se skrywers, kan help verbeter migraine voorkoms en simptome deur bedaar die senuweestelsel.

"Joga is `n goeie manier om stres te verminder en sodoende beide spanning en migraine-hoofpyne te verminder," sê Jordaan Metzl, MD, `n sportgeneeskunde dokter in New York City. "Ek het my pasiënte gebruik oefening om stres te verminder en help om die behoefte aan medisyne vir baie mediese probleme. Joga is `n veiliger, gesonder, en daar is minder newe-effekte, so hoekom nie probeer om dit? "

Die studie beveel aan 30 minute van die daaglikse joga, met die fokus op sagte inhou dat jy ontspan. Vind `n klas naby jou of begin met hierdie 10-minuut sagte joga roetine Tuis.