Dit is die beste manier om jogurt te eet

Inhoud

Mediterranean.jpg
Avocado.jpg
Video: 28 voedingsmiddelen die je nooit (meer) zou moeten eten en hun gezonde - en snelle - alternatief
Thai.jpg
Video: yoghurt challenge met bff`s awisa en tatjana
Video: how to sneak candy in class! school pranks and 15 diy edible school supplies!
Video: vlog 009 - tip van lot - eet geen chiazaad (zonder dit te doen) - superfood.nl
Pesto2.jpg

Caroline Predario

Jy het waarskynlik reeds weet dat gegeurde yoghurt meer suiker as `n donut kan hê. Dis hoekom koop plain jogurt en die toevoeging van geur jouself is `n beter manier om jou dag te begin.

Maar daar is `n groot nadeel aan die gewone dinge bolaag: Baie van ons voeg in heuning, esdoringstroop, gedroogd, en / of gedroogde vrugte, wat almal kan die suiker inhoud terug tot Krispy Kreme vlakke ratel.

Dit is hoekom ons is lief vir die nuwe tendens in jogurt: sout in plaas van balsemgeur. Nie net is jogurt en maaskaas maatskappye nou verkoop sout smaak nie, maar baie van die kreatiewe peeps-agtige jou vriende by voorkomingOpraping die vind van nuwe maniere om `n lekker jogurt meer heerlike en voedsame as die gekoopte goed maak. (Verloor tot 15 pond sonder dieet met Eet Skoon te Kry Lean, ons 21-dag skoon-eet eetplan.)

Hier is `n 5 sout geure wat ons liefhet. Net begin met `n ⅔ koppie van plain lae-vet Griekse jogurt en voeg dit bolaag combo.

1. Mediterreense

mediterranean.jpg

Caroline Praderio

Top jogurt met ¼ koppie blokkies komkommer, ¼ koppie blokkies tamaties, 5 gehalveer Kala olywe, `n handjie vol pietersielie laat, en `n drukkie van vars suurlemoensap. seisoen met sout en peper om te proe.

VOEDING 170 cal, 14 g pro, 11 g koolhidraat, 1 g vesel, 8 g suiker, 8 g vet, 2,5 g sit vet, 360 mg natrium

2. Avokado Lover`s

avocado.jpg

Caroline Praderio

sny ½ avokado en versprei snye regoor jogurt. Voeg 1 eetlepel gebraaide tamatie salsa, ¼ koppie Pinto (of swart) bone, en `n handvol van koljander laat. seisoen met sout en peper om te proe.

Video: 28 voedingsmiddelen die je nooit (meer) zou moeten eten en hun gezonde - en snelle - alternatief

VOEDING 280 cal, 18 g pro, 24 g koolhidraat, 9 g vesel, 7 g suiker, 14 g vet, 3,5 g sit vet, 170 mg natrium

3. Pad-Thai geïnspireerde

thai.jpg

Caroline Praderio

Top jogurt met ¼ koppie blokkies komkommer en 1 SM wortel, gekerfde. Dan, top met 1 eetl droë-geroosterde grondboontjies, 1 handvol koljander laat, en `n drukkie van vars lemmetjiesap.

Video: Yoghurt challenge met bff`s Awisa en Tatjana

VOEDING 170 cal, 15 g pro, 12 g koolhidraat, 2 g vesel, 8 g suiker, 8 g vet, 2,5 g sit vet, 75 mg natrium

Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

4. Red Hot
Strooi jogurt met ⅛ teelepel elk Rooipeper en komyn. Voeg ¼ koppie Jarred geroosterde soetrissie, gesny dun, en ¼ koppie gebraai kekerertjies. Koop hulle gemaakte van handelsmerke soos Chic-`n-ertjies, maak hulle op jou eie (dit "is super-maklik!), Of net gebruik plain gaar kekerertjies plaas.

VOEDING 230 cal, 16 g pro, 19 g koolhidraat, 4 g vesel, 8 g suiker, 11 g vet, 3 g sit vet, 370 mg natrium

Video: Vlog 009 - Tip van Lot - Eet geen Chiazaad (zonder dit te doen) - Superfood.nl

5. Perfect Pesto

pesto2.jpg

Caroline Praderio

Fyn kap ¼ koppie pesto setperke (Ons gebruik basiliekruid en pietersielie, maar jy kan boerenkool, spinasie, of enige ander smaakvol groen jy het op die hand te gebruik). Sprinkel oor jogurt. Voeg 1 eetlepel gekapte neute (Soos okkerneute of dennepitte) en 1 eetlepel geskeer of gerasperde parmesaankaas. Klaar met 1 teelepel Ekstra fynfilteerde olyfolie en geur met sout en peper om te proe.

VOEDING 220 cal, 16 g pro, 8 g koolhidraat, 1 g vesel, 6 g suiker, 14 g vet, 4 g sit vet, 140 mg natrium

Deel op sosiale netwerke:

Verwante