Gegeurde jogurt: gesonde versnapering of soet te behandel?
5 dinge om te kyk vir die voedseletiket
Gegeurde jogurt is gewild en gerieflik-maar dit verdien sy gesondheid halo? Kyk bietjie na hierdie vyf dinge op die voedseletiket om te verseker jy kry `n gesonde snack
kalium:
Kalium verlaag bloeddruk, so seker wees om so veel van hierdie as wat jy kan kry. Om dit in perspektief te stel, `n klein piesang, wat is `n ryk bron van kalium, het meer as 400 mg.
proteïen:
Baie gegeurde yoghurt het minder as 7 gram proteïen. Maar as jy oorskakel na plain Griekse jogurt, sal jy meer as 15 gram van proteïen te kry per porsie.
Kalsium en vitamien D:
Mik vir ten minste 15% van kanker-veg vitamien D en-been bevordering van kalsium kry in elke bediening.
Spesiale toevoegings:
Moet nie laat beïnvloed deur "spesiale" toevoegings. Probiotika (dit wil sê, live kulture) is goed vir spysvertering, maar al yoghurt bevat baie.
Real vrugte:
Eerder as om die ware jakob, baie yoghurt het fyn gemaak vrugte-en byna geen vitamien C. Vermy die keuse van `n jogurt met die woord "puree" op die bestanddeel lys, en probeer om heel vrugte te kry, waar moontlik.
Die bottom line: Sê ja na jogurt, solank dit Plain. Byna 75% van jogurt eters kies vir vrugtegeure, wat `n paar pakkies suiker in `n 4 miljoen onse houer kan bevat. Om jou dronk word van proteïen, probiotika, vitamien D, en kry kalsium-sonder die toevoeging en suiker-kies unflavored jogurt by en meng in vars vrugte.
- Hoe kan ek verseker dat my kind kry genoeg kalsium, maar nie te veel suiker?
- Hoekom greek jogurt deel van jou tipe 2-diabetes dieet moet wees
- Die 10 gesondste groente kan jy eet vir die minste hoeveelheid kalorieë
- Hoe greek is jou `greek` jogurt?
- Hoekom moet jy greek jogurt te gebruik vir die vel?
- Die beste suiwel alternatiewe vir crohn`s siekte
- Alles oor greek jogurt skoonheid voordele
- DIY - Griekse jogurt masker
- Jogurt vir diabetes: is `n tipe beter as `n ander?
- Indien u eet icelandic skyr in plaas van Griekse jogurt?
- 6 Bestanddele voedingkundiges nooit in hulle smoothies
- Die een jogurt jy moet spring
- 11 Verbasend lekker gefermenteerde voedsel
- Snacks wat onder 100 kalorieë
- 7 Geen-eier ontbyt wat propvol proteïen
- Verveeld met Griekse jogurt? 6 ander wat jy moet probeer
- Die osteoporose voorkoming dieet
- Voorkom osteoporose deur jou dieet
- Resep: voeg `n bietjie jogurt by jou dieet
- Don `t sweet oor suiker in `n plat melkery
- Weet-gurt: gids tot probiotika en jogurt