Gegeurde jogurt: gesonde versnapering of soet te behandel?

Gegeurde jogurt is gewild en gerieflik-maar dit verdien sy gesondheid halo? Kyk bietjie na hierdie vyf dinge op die voedseletiket om te verseker jy kry `n gesonde snack

kalium:
Kalium verlaag bloeddruk, so seker wees om so veel van hierdie as wat jy kan kry. Om dit in perspektief te stel, `n klein piesang, wat is `n ryk bron van kalium, het meer as 400 mg.

proteïen:
Baie gegeurde yoghurt het minder as 7 gram proteïen. Maar as jy oorskakel na plain Griekse jogurt, sal jy meer as 15 gram van proteïen te kry per porsie.

Kalsium en vitamien D:
Mik vir ten minste 15% van kanker-veg vitamien D en-been bevordering van kalsium kry in elke bediening.

Spesiale toevoegings:
Moet nie laat beïnvloed deur "spesiale" toevoegings. Probiotika (dit wil sê, live kulture) is goed vir spysvertering, maar al yoghurt bevat baie.

Real vrugte:
Eerder as om die ware jakob, baie yoghurt het fyn gemaak vrugte-en byna geen vitamien C. Vermy die keuse van `n jogurt met die woord "puree" op die bestanddeel lys, en probeer om heel vrugte te kry, waar moontlik.

Die bottom line: Sê ja na jogurt, solank dit Plain. Byna 75% van jogurt eters kies vir vrugtegeure, wat `n paar pakkies suiker in `n 4 miljoen onse houer kan bevat. Om jou dronk word van proteïen, probiotika, vitamien D, en kry kalsium-sonder die toevoeging en suiker-kies unflavored jogurt by en meng in vars vrugte.