5 Maniere jou pampoen speserye verslawing kan eintlik help om gewig te verloor

07/01 martince2 / Getty Images

"Dis die seisoen vir pampoen speserye alles, en die kans is jou drange vir die nuwerwets seisoenale geur kry buite beheer. Maar as dit blyk, kan jy jou eetlus te gebruik vir pampoen-y lekker van te laat val pond-yup, ons is ernstig.

Sedert pampoen is `n groot bron van vesel, kan jy dit gebruik in kreatiewe maniere om te vul en gee jou spysverteringstelsel `n hupstoot, sê Abby Langer, RD "Hierdie geure is tipies geassosieer word met welwillend items soos pie, Lattes, en ander feestelike goodies, "sê Langer-maar jy kan ook gebruik maak gesondheidsbewuste eet net smaak dekadente. En die meer smaakvol jou kos, hoe meer versadig sal jy in, sê Brigitte Zeitlin, R.D., `n dieetkundige by B voedsaam.

07/02 Shutter

Maar wag, daar is meer: Sommige van die geurmiddels wat make-up pampoen speserye geurmiddels het reeds gewys dat jou gewigsverlies pogings tot voordeel, sê Zeitlin. Navorsing toon dat kaneel kan help reguleer jou bloedsuiker, wat jy hou van die gekraak en bereik vir die naaste sak chips tussen maaltye. En die gemmer in die speserymengsel help verminder vetsure in jou bloed en hou jou bloedsuiker stabiel, ook.

Is jy verkoop? Hier is vyf idees op te kikker jou dieet en gewig verloor hierdie val.

07/03 Shutter

1) Pomp jou Morning Oatmeal

Probeer meng ¼ koppie no-suiker bygevoeg pampoenmoes in jou hawermout by jou ontbyt twee ekstra gram vesel gee, sê Langer. "Vesel help om jou volle langer, wat drange kan hou vir minder gesonde kos op `n afstand," sê sy. Voel vry om `n paar skud van pampoen pastei speserye te voeg, vir meer feestelike geur.

07/04 Shutter

2) Geniet `n bevredigende Smoothie

Pak jou blender met ⅓ koppie pampoenmoes, ¾ koppie 2 persent plain Griekse jogurt, ¼ koppie afgeroomde melk, een teelepel heuning en pampoen pastei speserye vir `n sluk-staat pampoen speserye smoothie!

Te danke aan die melk en jogurt, is dit `n gesonde drankie propvol proteïen om te help jy voel voller langer, sê Langer. Oorweeg dit die romerige voedingryke weergawe van jou latte-dit smaak net so goed.

07/05 Shutter

3) kikker jou Yoghurt

Voeg een of twee eetlepels van pampoenmoes tot 2 persent plain Griekse jogurt vir `n vul, vesel verpak ontbyt of middag snack. Dan, bo dit af met `n tikkie van pampoen pastei speserye vir selfs meer geur.

"Plain Griekse jogurt is hoog in proteïen en laag in suiker, wat dit `n goeie kos om gewig te verloor maak," sê Zeitlin. Dat proteïen help jou voel vol, herstelwerk jou spiere ná oefening, bevorder vet verbrand, en kan-honger veroorsaak drange af te weer, sê sy.

07/06 Shutter

4) Maak `n Vars Pre-oefensessie Snack

Verder gaan as puree en eksperimenteer met `n pampoen reguit uit die kol met braai snye van die groente in die oond, sê Langer. Drup 1-2 teelepels heuning oor een-duim snye pampoen (pie pampoene of baba suiker pampoene-nie die soort wat jy wil kerf), en sprinkel op `n pampoen speserye. Braai hulle by 350 grade vir ongeveer 45 minute totdat die vel die pampoen se sag (en jou kombuis ruik soos die hemel).

Danksy die koolhidrate, kan hierdie styselagtige groente die perfekte pre-oefensessie verrassing vir julle energieke en gereed om te sweet kry. "Jou liggaam aanvanklik trek op sy koolhidrate reserwes om aktiwiteit te stimuleer," sê Langer. "Geroosterde pampoen snye sal `n groot snack een tot twee uur voor oefening wees."

07/07 Shutter

5) Probeer `n Nuwe Toast Bolaag

Avokado roosterbrood is `n ontbyt klassieke, maar hierdie seisoen neem kan jy vir ewig te omskep. "Smeer twee eetlepels van pampoenmoes op die hele graan roosterbrood, en sprinkel op `n paar pampoenpitte vir bygevoeg crunch," sê Zeitlin. Bo dit af met `n skud (of vyf) van pampoen pastei speserye, en jy het die ontbyt van kampioene het. "Omdat pampoen en volgraan is albei hoog in vesel en laag in suiker, dit is die mees voedsame bang vir jou belegging," sê Zeitln.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante