Die beste vitamien

Ek is 49 jaar oud en in goeie gesondheid, maar ek weet dat ek nie eet reg al die tyd. Ek probeer om uit te oefen, maar soms ek nie na die gimnasium of die loop park kry. Ek het gehoor van CoQ10 en antioksidante. Kan jy my vertel wat die beste vitamien is vir my?
- Ventriss, Noord-Carolina

Ek verwelkom jou openhartigheid oor vind dit moeilik om na die gimnasium te kry of loop in die park, maar ek, nietemin, wil u aanmoedig om dit te doen. Jy kan vind `n pedometer of stap-toonbank nuttig. Dit verskaf terugvoering sodat jy kan sien of jy het, in werklikheid, het genoeg, ideaal tot 10,000 stappe per dag. Nog `n groot benadering is om `n vennoot of `n klub met wie om te loop, `n wonderlike motiveerder het. As jy weet jou maat (of vennote) gaan om te kom op jou huis een oggend en jy die volgende, jy het geen ander keuse as om uit te gaan en te gaan.

Met betrekking tot jou vraag oor vitamiene, helaas, geen eksterne antioksidant is bewys om stadiger, stop of reverse veroudering. CoQ10 wel baie waarde, veral wanneer `met die anti-cholesterol dwelms genoem statins (hulle is geneig om CoQ10 uitput in die liggaam). Maar dit is ook nog nie wetenskaplik ingestel nuttig te wees. Die beste "vitamien" vir jou is die vitamiene jy deur die eet van 5 tot 7 porsies vrugte en groente per dag. Aangesien jy erken dat jy wisselvallig in jou eetgewoontes is, kan jy die goedkoopste multivitamien daagliks neem. Die vangs is dat daar dalk `n ander bestanddele in natuurlik voorkom vrugte en groente wat geen vitamien pil kan voorsien.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Longevity Center.