1 Uit 4 mense onbewus van hoeveel hulle loop

Woensdag, September 25, 2013 - A vinnige loop daagliks kan help afweer `n menigte van toestande, insluitend diabetes, hartsiektes en demensie, maar nie genoeg mense is om dit te doen, volgens `n nuwe peiling deur die Wêreld Heart Federasie. Die federasie het bevind dat 25 persent van die mense wêreldwyd het geen idee hoeveel hulle loop elke dag, en van diegene wat wel weet, meer as die helfte loop minder as 30 minute elke dag.

Video: Ron Paul on Understanding Power: the Federal Reserve, Finance, Money, and the Economy

Video: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation

"Bewustheid is die eerste stap om `n gesonde hart," Kathryn Taubert, hoof wetenskap beampte vir die Wêreld Heart Federasie, het gesê in `n verklaring gesê. "Aandag te skenk aan hoeveel ons wandel moet so eenvoudig as kyk wat ons eet. Deur die bereik van die aanbevole riglyne van minimum 30 minute van matige oefening, wat flink stap ten minste vyf dae per week sluit, kan baie voortydige sterftes voorkom word. "

Die landmeters ondervra meer as 7000 mense uit Brasilië, China, Indië, Spanje, die Verenigde Koninkryk en die VSA, en het bevind dat die VSA en die Verenigde Koninkryk het die grootste aantal mense wat óf onbewus van hoeveel hulle loop elke dag was of geloop het minder as die aanbevole 30 minute of 10,000 stappe per dag. Marcia Ory, PhD, `n professor van die bevordering van gesondheid gemeenskapsgesondheid wetenskappe by Texas AM Universiteit, het gesê daar is geen rede vir mense om hierdie punt nie getref.

"Die beste deel is dat dit gedoen kan word gedurende die dag," sê dr Ory. "Jy kan 10 minute doen in die oggend, 10 by jou middagete breek en dan `n verdere 10 wanneer jy by die huis kom. As jy dit op te breek, jy kry nog steeds die voordele. "

Klein lifestlye veranderinge kan jou help om daardie merk bereik, maklik, Ory bygevoeg.

Video: Technology Stacks - Computer Science for Business Leaders 2016

Video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

"As jy ry na werk, nie net gaan om te kyk vir parkering," het sy gesê. "Park 5 minute, en neem die trappe in plaas van die hysbak."

Dit is egter belangrik om nie te veel te vinnig doen, het gesê Ory.

"Jy kan nie iemand wat doen niks om te begin loop 30 minute dadelik vertel," het sy gesê. "As jy nie loop glad, begin met 5 minute en gaan van daar af."

Maar terwyl die splitsing van die 30 minute tot die hele dag is ok, Andrew Freeman, MD, `n assistent-professor in die departement van medisyne by die Nasionale Joodse Gesondheidsentrum in Colorado, het gesê loop teen `n matige tempo vir die volle toekenning van tyd is baie beter .

"Jy weet dat jy by `n regte vlak wanneer jy loop is `n sweet en jy is `n bietjie kort van asem," sê dr Freeman. "Die beste voordeel gesien as iemand dit nie om `n semi-intensiewe vlak. Mense wat rustig wandel sal nie dieselfde voordele as iemand wat intens loop sien. "

"Elke bietjie van die aktiwiteit is goed, en `n paar is beter as niks," het hy bygevoeg, "maar hoe meer jy kan doen in `n soliede, uitdagende blok, hoe meer voordeel sal jy sien."

Maar ongeag van jou loop vlak, met behulp van `n pedometer is `n goeie manier om jouself te beweeg, sê Freeman.

"Met al die nuwe programme en toestelle daar buite, jou beweging op te spoor, daar is `n baie meer kompetisie wat mense aanmoedig om mekaar te oortref," het hy gesê. "Dit sosiale aspek is ideaal vir oefening."

Die belangrikste ding is om net te kry daar buite, sê Freeman.

"Stap is waarskynlik ons ​​goedkoopste en mees effektiewe medikasie wat ooit bestaan ​​het," het hy gesê. "Dit, in kombinasie met `n gesonde dieet, is die beste behandeling vir die meerderheid van toestande wat ons raak."