Top voedsel wat jou sig te verbeter

Daar is baie maniere om jou gesondheid van die oog te verbeter wat insluit genoeg slaap, gesonde leefstyl en neem breek van die rekenaar skootrekenaars en boeke. Die beste manier om jou visie te verbeter, is deur die etes wat jy het. Voedsel wat ryk is in omega-3-vetsure, luteïen, sink, en vitamiene C en E kan help voorkom ouderdom-verwante visie probleme en help lei `n goeie gesondheid van die oog. Hier, lys ons agt etes wat seker is dat jou algehele gesondheid van die oog te verbeter.

1. Vrugte: Lemoene en ander vrugte soos grap fruits, suurlemoene en bessies of sap wat ryk is in vitamien C is dalk help verbeter die gesondheid van jou oog weefsel.

2. Fish: Voedsel soos salm, tuna en sardyne bevat gesonde omega-3-vetsure wat indirek lei tot `n beter sig. As jy nie `n vis fan, neem visolie pille vir soortgelyke resultate. Die omega-3 vet DHA bied strukturele ondersteuning aan selmembrane wat hupstoot gesondheid van die oog en retinale funksie te beskerm.

3. Neute: Net soos vis omega 3 is ook teenwoordig in Amandels, cashewnoten en grondboontjies. Alhoewel die persentasie is nie veel nie, het hulle ook bekend is om te help in die stryd teen die siekte soos droë oë en oog fout as jy oud is. Een handvol bied sowat die helfte van jou daaglikse dosis van vitamien E.

4. Wortels: Begin knars op wortels. Beta karotene is teenwoordig in wortels, wat goed is vir die retina en voorsorgmaatreëls teen son brand. Steek wortels in grondboontjiebotter vir `n aktiewe, middag snack.

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

5. Groen groente: Groen groente - soos Collard setperke, broccoli, spinasie en boerenkool Dit is bekend dat die verlies van sig te voorkom. Hulle is verryk met vitamiene soos vitamien A, B12, C en kalsium. Eet soveel blaargroente per dag as moontlik en maak seker nie om hulle te oorgaar as hulle `n paar van hul waardevolle voedingstowwe kan verloor. Gebruik vars groen groente in `n slaai, `n bykos of net meng dit in vrugte smoothies.

Video: IS MY MIND CONTROLLING MY MIND?! | Will You Press The Button #10

Video: Мой Говорящий Том 2 #6 Друзья Анджела Хомяк My Talking Tom 2 Игровой мультик для детей Мультфильмы

6. Eiers: Een van die gesondste maniere om jou dag,-proteïen verpak eiers begin om jou sig in `n goeie toestand te hou. Eiers bied ook voedingstowwe soos luteïen, vitamien E, en omega 3`s, bykomend tot ander voedingstowwe en vitamiene.

Video: Best Natural Skincare [2018] + WINNER ANNOUNCEMENT

7. Water: Drink baie water gehidreer te bly. Water is ook voordelig vir jou hele liggaam. Dit word aanbeveel om te neem tot 8 glase van suiwer en skoon water per dag.

• Genoeg slaap is noodsaaklik vir gesondheid van die oog.
• As jou oë voel té moeg, gaan lê en plaas koel komkommerskyfies oor jou ooglede.
• Vryf jou palms saam om hulle te warm en plaas dit oor jou oë en laat jou oë te ontspan.