Visolie kan Dames sig te red

Eet `n vis-ryk dieet en jou oë kan dankie eendag. Vroue wat die meeste vis (ten minste een dienende per week) geëet het, was 42 persent minder geneig om die ouderdom-verwante makulêre degenerasie (AMD) ontwikkel in vergelyking met diegene wat selde verteer dit, het `n studie vandag gepubliseer in die joernaal Argief van Oftalmologie.

Die navorsers gevolg 38022 vroue (wat nie AMD gehad het aan die begin van die studie) vir 10 jaar. Hulle verkies vorm van seekos? Geblikte tuna en donker vleis vis.

Verwant: 5 Meer gesondheidsredes na Fish Eet

AMD is `n siekte waar skade aan senuwee selle in die deel van die oog genoem die makula veroorsaak vaag visie. AMD kan dinge maak soos lees, ry, en die erkenning van gesigte moeilik.

Hoë inname van omega-3-vetsure is lank reeds verbind tot beter gesondheid hart, en beide hartsiektes en AMD kan soortgelyke meganismes en risikofaktore het, volgens MedPage Vandag. Omega 3 kan die ontsteking wat vermoedelik `n rol speel in AMD verminder.

Ander eye-vriendelike voedingstowwe insluit sekere anti-oksidante, soos vitamien C, vitamien E, zeaxanthin, en sink. Vorige navorsing het `n lae inname gekoppel aan `n groter AMD risiko. Goeie dieet bronne sluit sitrusvrugte en blaargroente vir vitamien C- baie neute, spinasie, en versterkte graan vir vitamien E oesters, maer vleis, en boontjies vir zinc- en eiers en boomryke groen groente vir zeaxanthin.

Verwant: Die Vitamiene Ons moet almal - en hoekom

Wat anders dra by tot AMD? Ouderdom is die grootste risiko factor- na die ouderdom van 75, meer as 30 persent van die mense te ontwikkel een of ander vorm van dit, volgens die Amerikaanse Akademie van Oftalmologie. Ander sluit in familie geskiedenis, rook, en `n dieet hoog in versadigde vet en cholesterol.

As jy `n risiko vir enige van hierdie redes, is dit belangrik om AMD simptome herken, sedert die begin van behandeling aansienlik visie verlies te verminder. Kry gereelde oogonderzoeken, en sien `n oogarts as jy enige ervaring van die volgende tekens:

• Dit raak harder vir jou om te lees.
• Jy het moeilikheid te sien gesigte duidelik.
• Jou visie raak dof, fuzzy, of minder skerp.
• Jy sien `n blindekol in jou sentrale gesigsveld.
• Reguit lyne lyk golwende of krom.

Hier is meer oor Age-verwante Makulêre Degenerasie.