Maak dit saak wanneer jy eet?

As jy probeer om gewig te verloor, wat jy eet seker saak maak. Maar wat van wanneer jy eet? Soos dit blyk, kan die tydsberekening eintlik `n belangrike faktor in die bepaling van jou sukses met die skaal wees.

Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

In `n studie gepubliseer in die International Journal of Obesity, navorsers gevolg 420 oorgewig en vetsugtige vroue oor `n 20-week span. Studie deelnemers was in twee groepe verdeel: Die helfte van die deelnemers geëet hulle middagmaal (die grootste van die dag, wat bestaan ​​uit sowat 40% van die totale kalorieë) voor 03:00 in die middag, terwyl die ander helfte scarfed dit af later op.

Diegene wat in die tweede groep verloor 25% minder gewig, en ervaar `n stadiger tempo van gewigsverlies, in vergelyking met individue vroeër in die dag eet. Verder navorsers opgemerk dat deelnemers in beide groepe `n soortgelyke aantal kalorieë geëet en bestee `n soortgelyke bedrag van energie. So selfs al is vroue eet middagete later uitgeoefen soveel as hul eweknieë, en geëet dieselfde hoeveelheid kos, hul liggame eenvoudig nie saam met gewigsverlies pogings in dieselfde mate.

Die bevindinge nie `n oorsaak-en-gevolg verhouding tussen ete tydsberekening en gewigsverlies te vestig, maar hulle doen bevestig vroeër dier studies. Navorsing op muise gepubliseer in selmetabolisme, byvoorbeeld opgemerk dat muise met beperkte etenstye meer gewig verloor as diegene wat geëet wanneer hulle wou-ondanks die feit dat dieselfde calorieën.

Kenners betrokke by hierdie jongste studie dui daarop dat `n ontwrigting van sirkadiese ritmes van die liggaam se die verband kan verduidelik. "Met etes by vreemde tye, kan jy `n ontkoppeling van al die horlosies in die liggaam te kry," sê studie skrywer Frank Scheer, PhD, `n mede-neurowetenskaplike by Brigham en Women`s Hospital in Boston. "Dit is soos `n dirigent verloor spoor van sy orkes, en almal begin speel om hul eie deuntjie." Hierdie gebrek aan sinchronisering dalk `n impak hoe die liggaam metabolizes kos en winkels energie.

Video: Preek 28Jun15. Korinthiërs (5). Christelike steaks

Die afhaal? Dit is nog te vroeg om soliede aanbevelings maak uit die navorsing, Scheer sê, al het hy erken dat "hierdie studie herinner ons om te dink oor wanneer ons eet, nie net wat ons eet." Natuurlik, daar is baie ander voordele te eet vroeër in die dag: `n ton van navorsing het getoon dat `n stewige ontbyt verhoog metabolisme en randstene drange, en dat laataand-eet dit ontspoor dikwels andersins gesonde dieet.