10 Persent gewigsverlies kan artritiese knie pyn te verlig

Ouer mense met `n gewig probleem kan knie pyn te verlig van osteoartritis as hulle verloor net 10 persent van hul liggaamsgewig deur middel van dieet en oefening, `n nuwe studie bevind.

Oorgewig en vetsugtige mense 55 jaar en ouer wat deelgeneem het aan `n dieet en oefenprogram berig minder pyn, `n beter knie funksie, verbeterde mobiliteit en verbeterde lewensgehalte wanneer hulle val een-tiende van hul gewig, volgens die studie in die 25 September Journal van die Amerikaanse Mediese Vereniging.

"Ons het `n 162 persent toename in knievervanging gehad het oor die afgelope 20 jaar in mense 65 en ouer, teen `n koste van $ 5 miljard per jaar," sê hoofskrywer Stephen Messier. "Van ons oogpunt, ons dink dit sou ten minste `n goeie manier om knievervangings te vertraag en moontlik voorkom sommige knievervanging wees."

Die 18-maande studie opgevolg vroeër bevindings wat gewys het `n 5 persent gewigsverlies afgeneem knie pyn en verhoogde funksie in ouer mense, het gesê Messier, `n professor en direkteur van die J.B. Snow Biomeganika Laboratorium by Wake Forest University.

"Ons het gedink, goed, 5 persent het groot - wat as ons meer gedoen" hy het gesê. "Sou `n meer intense gewigsverlies vinnig meer verbetering op kliniese uitkomste?"

Die studie ingesluit 454 oorgewig en vetsugtige mense wat pyn ly aan gediagnoseer knie osteoartritis. Hulle is ewekansig toegewys aan een van drie groepe - net dieet-, net oefening-en dieet en oefening gekombineer.

Deelnemers is op `n drie maal per week oefenprogram wat twee 15-minuut loop sessies geskei deur `n 20-minuut krag-opleidingsessie ingesluit het.

"Die hele ding het `n uur, insluitend warm-up en afkoel en strek," het Messier. "Dit was nie iets super, wat niemand anders kon doen nie. Ons dink ons ​​hierdie resultate deur baie praktiese wyse het."

Die dieet beperkings bewys meer intens. Navorsers beperk deelnemers om rond 1100 tot 1200 kalorieë per dag. Hulle is keelvol om skud twee maal-vervanging per dag van 300 kalorieë elk en `n gebalanseerde ete wat vervat tussen 500 en 750 kalorieë, het gesê Messier.

Ongeveer 88 persent van die deelnemers voltooi die 18-maande studie. Navorsers het die volgende resultate:

Mense wat `n gekombineerde dieet-en-oefening regimen onderneem verloor meer gewig op die gemiddelde as mense wat óf dieted of uitgeoefen.

Die dieet-en-oefening groep het minder knie pyn, `n beter funksie, vinniger loop spoed, en `n beter lewensgehalte wat verband hou met fisiese gesondheid as die oefening-enigste groep.

Die groepe wat dieted of gekombineer dieet met oefening ervaar verminder inflammasie in vergelyking met die oefening-enigste groep.

Mense in die dieet net-groep geniet `n aansienlik verbeter vermindering in die bedrag van gesamentlike las geplaas op hul knieë in vergelyking met die oefening-enigste groep.

Die navorsers het ook opgemerk dat daar `n dosis reaksie op gewigsverlies was - die meer pond per persoon gedaal, hoe beter hulle voel, sê Messier.

"Dit is duidelik dat die groep wat meer as 10 persent van hul gewig verloor het aansienlik minder pyn, `n beter funksie, laer gesamentlike las en minder inflammasie," het hy gesê. "Wanneer `n dokter sê jy moet `n paar gewig te verloor, moet 10 persent van die doel wees."

Artritis-stigting woordvoerder Dr. Geduld White gesê die bevindinge van die studie se moet aan te moedig om oorgewig mense wat ly knie pyn.

"Ons praat nie oor mense wat na die ideale liggaamsgewig," sê White, die stigting se vise-president van openbare beleid en voorspraak. "Hulle het net tot 10 persent van hul totale gewig te verloor. Iemand wat 300 pond net nodig het om 30 pond te verloor. Ek dink dit is binne bereik vir mense."

Egter aangemoedig sy artritis-lyers te gaan met hul dokters voor die aanvang van `n dieet-en- oefenprogram. "As mense wil fisiek aktief te word, wat hulle nodig het om dit te doen op `n manier dat hulle gewrigte nie seergekry nie," het White gesê.

Studie skrywer Messier het ook gewaarsku dat mense wat resultate wil nodig het om vas te hou met die program deur die langtermyn.

"Ek dink sonder die langtermyn aard van die studie sou ons nie `n paar van die resultate gesien. Na ses maande, al drie groepe het dieselfde hoeveelheid verminder pyn. Ons het eers beduidende verskille sien na 18 maande," het hy gesê. "Ons wil mense help om hul gedrag langtermyn verander, sodat hulle dit doen vir die res van hul lewens."