Hoe kan ek bly veilig terwyl roete loop?

Loop in die groot buitelug kan `n wonderlike avontuur wees. Maar roete loop kom met `n unieke stel uitdagings en struikelblokke elke atleet in ag moet neem. Hier is `n paar wenke vir die voorkoming van letsel en noodhulp.

• Kyk waar jy gaan. Hierdie advies lyk eenvoudig genoeg, maar dit kan maklik om te vergeet dat jy nie loop op gladde teerpaaie wees. Pasop vir boomwortels, rotse en ander hindernisse.
• vertel altyd iemand wanneer en waar jy gaan om te hardloop, en dra `n selfoon.
• As jy geneig is tot blase is, maak seker dat jou roete drafskoene behoorlik pas. A laag Vaseline op jou voete saam met sintetiese nie-katoen kouse werk goed. As jy dit doen kry `n blister, hou jou hardloopskoene aan totdat jy jou voet kan was en dreineer die blister. Maak seker dat jy die vel op te los en verbind dit met antibiotika salf.
• Enkel verstuitings kan ernstige sake wees. As jy kan loop op `n verstuite enkel, beweeg stadig. Verstuitings kan wees groot aanspraakmakers, en baie keer `n X-straal nodig om te heers oor `n fraktuur is.

• A gif klimop ontmoeting is goeie en slegte nuus. Goeie nuus: Jy sal waarskynlik nie voel dit vir die grootste deel van jou roete loop. Die slegte nuus is dat jy die jeuk rooi uitslag uur later voel. Hoewel kalamynmelk kan help verlig die ongemak, `n reis na jou dokter vir `n skoot van Celestone werk wonders en verlaag die loop van `n gif klimop reaksie deur dae.
• Slangbyte op die paaie is nie alles wat algemeen maar kan gebeur. Slange te kyk uit vir die volgende insluit: ratelslange, Copperheads, cottonmouth water moccasins en koraal slange, maar `n hap uit enige slang lasbriewe `n onmiddellike reis na die ongevalle-afdeling. Probeer om op te let wat die slang gelyk aan die dokter vertel. Wend `n koel kompres oor die wond, immobiliseer die area en hou dit geplaas onder jou hart. As jy `n verband, draai dit ongeveer twee tot vier duim bo die byt (tussen die byt en jou hart) aan die gif beweeg deur jou stelsel stadiger.

deur Competitor.com