Wenke vir `n natuurlike verlaging PSA-vlakke

As jy jou prostaat-spesifieke antigeen (PSA) gehad het testedand jou nommers hoër was, mag jy en jou dokter maniere tolower dit bespreek het. Daar is ook `n paar dinge wat jy kan doen op jou eie wat kan help.

PSA is `n tipe van proteïen wat gemaak word deur beide normale selle, tram prostaatklier en deur kanker selle. Dit kan gevind word in jou bloed andsemen. Dokters meet PSA in jou bloed om te kyk vir nuwe of herhalende prostatecancer. Hoe hoër jou PSA-vlakke is, hoe meer waarskynlik is dit dat jy haveactive prostaatkanker.

Sommige scientificresearch het dat dit moontlik is om jou PSA getalle en reducerisk van die ontwikkeling of terugkeer van kanker deur lewenstyl verandering, soos eatingcertain voedsel en om meer fisiek aktief te verlaag gevind.

Lees verder om uit te vind ses dinge wat jy kan doen by die huis te apositive impak op jou PSA-vlakke het.

1. Eet meer tamaties

Tamaties het `n bestanddeel genoem likopeen wat bekend is tohave gesondheidsvoordele. Lycopene is die stof wat tamaties gee hul redcolor. Dit is ook gevind dat anti-oksidante wat againstcancer kan beskerm het.

Video: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime

`N Paar studieshave getoon eet likopeen verminder die risiko van die ontwikkeling van prostaatkanker inmen met `n familiegeskiedenis van die siekte. Meer onlangs het navorsers foundevidence dat die eet van hoër bedrae van likopeen PSA-vlakke kan verlaag sowel.

Jy kan meer tamaties voeg in jou dieet deur hulle eet rawin slaaie, of deur die gebruik van tamatiesous en die toevoeging van geblikte of songedroogde tamaties todifferent resepte. Gaar tamaties kan eintlik gee jou meer likopeen as rawones.

2. Kies gesonde proteïen bronne

In die algemeen, gaan vir maer proteïene, soos hoender, vis, andsoy of ander plant-gebaseerde proteïen, is beter vir algemene gesondheid. Hierdie sourcesof proteïen help om `n gesonde gewig te handhaaf en te beskerm teen heartdisease. Hulle kan ook tot voordeel van jou prostaat gesondheid en laer PSA-vlakke.

Vermy vetterige of verwerkte vleis en plaas kies fishthat se ryk aan omega-3s en hoender gebak of gebraai sonder die vel.

Soja, wat gebruik word om tofu en ander vleis plaasvervangers, containsisoflavones maak. Navorsers glo dat hierdie voedingstowwe kan beskerm teen certaincancers. Trouens, daar is someevidence wat drink soja melk kan eintlik help om laer PSA-vlakke andslow die vordering van prostaatkanker.

3. Neem vitamien D

Vitamien D is gemaak deur jou liggaam wanneer jy tyd insunlight spandeer. Dit is ook gevind in vis en eiers en is dikwels bygevoeg om gefortifiseerde kosse, soos graan. Jy kan vitamien D te neem as `n dieet aan te vul as well.

Kry nie genoeg vitamien D of met `n vitamien Ddeficiency is verbind tot `n hoër risiko van `prostaatkanker, volgens `n studie in ClinicalCancer Navorsing. Ander researchhas bevind dat mense met hoër vlakke van vitamien D het `n laer vlakke van PSA.

4. Drink groen tee

Groen tee het `n gewilde drank was in Asië vir manygenerations. Dit is meer gewild in die Verenigde State van Amerika as mense discoverits baie voordele vir die gesondheid.

Die tee is vol antioksidante wat beskerm teen severalcancers, insluitend prostaatkanker. Asiatiese lande waar mans drink largeamounts van groen tee het `n paar van die laagste prostaatkanker tariewe in theworld.

Sommige studiesfound die voedingstowwe in groen tee in staat was om te beskerm teen prostaat cancerand laer PSA-vlakke. Groen tee is ook bestudeer as `n aanvulling tot slowthe groeikoers in mans met bestaande prostaatkanker help.

5. Oefening

As jy `n hoë liggaamsmassa-indeks, kan hierdie yourPSA lesings bemoeilik. Uitvoering van die ekstra gewig kan veroorsaak dat jou PSA te lees laer, whenin feit dat jy kan nog steeds in gevaar. Die kombinasie van `n oefening plan met `n healthydiet kan jou help om gewig te verloor.

In bykomend tot help jy `n gesonde gewig te handhaaf, het gettingregular oefening ook getoon dat die risiko van prostaatkanker te verminder. Researchhas het ook bevind dat om drie uur van matige tot intense oefening perweek is wat verband hou met `n hoër oorlewing in mans met prostaatkanker.

Dit is egter belangrik om daarop te let dat jy nie dag moet exercisethe om jou PSA getoets. Dit kan tydelik maak jou vlakke groep te sit en `n onakkurate lees gee.

6. Verminder stres

Stres kan jou liggaam beïnvloed in so baie verskillende maniere. It`salso moontlik dat tydperke van hoë stres kan beïnvloed prostaat gesondheid en PSAscores. Een studydid `n skakel tussen abnormale PSA-vlakke en `n hoë vlakke van stres te vind.

Leer `n paar maniere om te ontspan en Decompress kan help reduceyour stresvlakke. Vind iets wat goed werk vir jou en tyd maak forit.

die afhaal

Eet gesonder en kry meer oefening is voordelig toyour algemene gesondheid. Dit is `n goeie veranderinge te begin en vashou aan.

As jy kies om bykomende voedingssupplementen, likevitamins of minerale te neem, maak seker dat jou dokter vertel. Dit is moontlik dat thesecould inmeng met ander medikasie wat jy neem. Jou dokter moet al jou gesondheid inligting alsohave om voorstelle oor volgende stepsin jou behandeling te maak.