5 Maniere om `n wandeling in maak nie saak kry hoe besig en beklemtoon jy is

Inhoud

Video: help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
Video: section 8
Gettyimages-506812371-stap-in-am-tang-ming-tung.jpg

westend61 / Getty Images

Deur deel te neem in `n gereelde stapprogram, jy kan geneutraliseer die langtermyn implikasies gesondheid van stres-en daar is baie. Navorsing het stres wat verband hou met `n leër van fisiese kwale, van rugpyn en maag ontsteld om hoë bloeddruk en hartsiektes. (Hier is hoe jy kan verlaag jou bloeddruk natuurlik.)

Natuurlik, wanneer jy onder druk, wat ook al die bron, gaan vir `n wandeling kan die laaste ding wat op jou gedagtes wees. Jy is nie die enigste een wat voel dat die pad. Wanneer navorsers nagespoor die oefening gewoontes van 82 vroue vir 8 weke, het hulle gevind dat die vroue uitgewerk minder dikwels tydens weke wat gevul is met stresvolle gebeure. Op daardie tyd, oefening was "net nog `n ding om te doen."

Wanneer loop workouts begin om te voel soos `n stres produsent in plaas van `n stres reducer, maak `n paar aanpassings in jou oefensessie kan help laer spanning. Hier is wat om te doen. (Verbrand kalorieë en bou spiere terwyl die bevordering van jou bui-met ons 21-Day Walk `n Klein, verloor baie Challenge!)

Neem die regte gesindheid.
Sê vir jouself dat die neem van `n loop sal jou help om meer op jou to-do list bereik. Oefening maak jy beter voel en dink meer duidelik, sodat jy meer produktief geword.

Video: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics

Video: Section 8

Doel vir die vm

gettyimages-506812371-stap-in-am-tang-ming-tung.jpg

tang ming tung / Getty Images

Stap eerste ding in die oggend, voordat iemand anders is uit en oor, gee jou `n geleentheid om te fokus op jouself, sê Suki Munsell, PhD, direkteur van die Dynamic Gesondheid en fiksheid Instituut in Corte Madera, CA. "Toe my dag lyk gejaagde, met baie van die besluite wat voorlê, `n vroeë-oggend wandeling bring antwoorde en duidelikheid," sê sy.

Soek na nuwe natuurskoon.
Kies `n stap roete wat jy neem af stil strate of deur `n pragtige park. Hoe meer `n beroep jou omgewing, die kalmer jy voel. Stap op besige strate, in onveilige woonbuurte, of na donker verhoog jou spanning.

Stadig jou pas.
Stoot jouself om vinniger of verder gaan net bydra tot jou stres. Tydens gespanne tye, hou jou vlakke rustig. (Hier is ` 4 strek vir `n pyn-vrye loop.)

Braak vir julle `n oefensessie.
As jou skedule is so besig dat jy een stuk van tyd vir jou wandel nie kan kry nie, neem voordeel van vrye minute gedurende die dag. Kop in die buitelug vir `n wandeling voor of na ete of tussen afsprake. Selfs 5 minute se stap is genoeg om jou batterye te herlaai.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante