Net een oefensessie `n week kan jou bui te verbeter
Inhoud
Job uitbranding. Byna almal sukkel dit, as hulle eerlik. En dit kan erger wees hierdie tyd van die jaar, wanneer jy voeg pendel in die donker, vakansie shopping, en al hoe meer slegte weer. Daar is `n eenvoudige teenmiddel, al is, en dit pas mooi in hierdie gejaagde tyd: Jy kan werk uitbranding te verdryf en werkstres deur net te oefen Een keer `n week, toon `n klein studie gepubliseer in BMC Psychiatry. (Wil jy haal `n paar gesonder gewoontes? Teken aan om daagliks `n gesonde lewe wenke reguit na jou posbus kry!)
Vir `n jaar en `n half, navorsers by die Instituut van Stres Medicine en die Universiteit van Gotenburg in Swede nagespoor 69 vroue en mans wat onder behandeling was vir stresverwante uitputting. Almal het ligte tot matige depressie, angs, of uitbranding-en nie een van hulle uitgeoefen, tydperk.
Aanvanklik het die vrywilligers bygewoon lesings oor die voordele van oefening en is toegang tot `n afgerig aangebied loop program wat ingesluit lig krag opleiding. Na `n paar weke, al is, is hulle aan hul eie lot oorgelaat. Die navorsers nagegaan terug met die vrywilligers op 6 maande, 1 jaar, en weer op 18 maande, meet beide hul aktiwiteitsvlakke en hul geestesgesondheid.
Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States
Video: Watch As I Write A Complete Article
Getty-106750695-krag-opleiding-assembly.jpg
Video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering
Video: Red Tea Detox
Teen die einde van die studie, 21 van die oorspronklike 69 vrywilligers het oefening omhels en was uit drie of meer keer per week- 22 is die uitoefening van ten minste een keer werk `n week- die oorblywende 26 is terug op die rusbank (of nooit afgeklim dit ). Wanneer die navorsers getoets depressie, stres, en uitbranding vlakke in die drie groepe, het hulle gevind dat die aktiewe vrywilligers, selfs diegene oefen net een keer `n week-het hul tellings op toetse van uitbranding en depressie met die helfte gesny, en hulle vaar baie beter as hul sittende studie spanmaats.
Die navorsers sê die boodskap is duidelik: Oefening-selfs so min as een oefensessie `n week-kan `n groot verskil in die bui te maak en moet `n fundamentele deel van geestelike behandeling gesondheid wees. Wanneer die winter blues begin om jou werk `n miserabele karwei maak, probeer die opstel van die alarm vroeg sodat jy kan druk in `n wandeling of `n vinnige reis na die gimnasium. Dit kan presies die houding aanpassing wat jy nodig het nie.
Het jy `n tipe 2-diabetes uitbranding?
Hoe om die verskil tussen depressie en uitbranding vertel
Is jy uitgebrand?- `Kom out` kan voordele vir die gesondheid te bring
- Byna die helfte van dokters kanker rapporteer simptome van uitbranding: opname
- Trauma sorg werkers in gevaar vir `deernis fatigue`
- Wenke om die middeljare uitbranding en depressie te verdryf
- Limfoom versorging: maniere om uitbranding te klop
Beleggingsbankwese dalk jou gesondheid belasting
#Healthtalk: wenke vir vakansie uitbranding en gewigstoename te vermy
4 Maniere om diabetes uitbranding te voorkom- Uitbranding `n groter probleem vir dokumente as vir ander
- Oefening kan stres en angs te voorkom
Eet jou gevoelens op die baan? Tyd om aan te beweeg- 7 Maniere slaap raak jou werk
- Is jy ly as gevolg van oefening uitbranding?
10 Eenvoudige maniere om werk uitbranding te voorkom
5 Wenke vir klop ouers / versorger uitbranding terwyl die versorging van jou JA kinders- Voel `vasgekeer,` verplig verhoog kans van werk uitbranding
Daar kan so `n ding soos `te veel exercise` wees
4 Redes om `n vakansie te neem
Hoe om die verskil tussen depressie en uitbranding vertel
Is jy uitgebrand?
Beleggingsbankwese dalk jou gesondheid belasting
#Healthtalk: wenke vir vakansie uitbranding en gewigstoename te vermy
4 Maniere om diabetes uitbranding te voorkom