Stres en tipe 1-diabetes

Stres kan `n uitdaging wees om te hanteer, en wanneer jy tipe 1-diabetes, die hantering van dit is selfs meer belangrik as gevolg van die ernstige uitwerking wat dit op jou gesondheid kan hê.

Stres is jou fisiese en emosionele reaksie op moeilike situasies. -Stres-induserende situasies kan insluit positiewe gebeure, soos die geboorte van `n baba, en negatiewe, soos egskeiding. In die meeste mense, kan stres simptome soos hoofpyn, omgekrapte maag, moegheid, en angs veroorsaak. En in mense met tipe 1-diabetes, kan stres ook nog `n ongewenste effek: verhoogde bloedsuiker.

Die bloedsuiker van tipe 1 diabete kan verhoog wanneer hulle beklemtoon as gevolg van die produksie van die streshormone adrenalien en kortisol. In die meeste mense, hierdie hormone help verbeter die liggaam se stresreaksie deur waarna die lewer om meer glukose, of bloedsuiker, vir ekstra energie vry te stel. Vir diabete, maar hierdie ekstra glukose kan lei tot `n gevaarlik hoë bloedsuiker vlak.

Video: Stress and Diabetes

Daar is geen vaste reëls oor hoeveel om jou insulien verhoog wanneer jy beklemtoon, so die beste ding om te doen is hou `n nader oog op jouself. Wanneer jy in `n stresvolle situasie, maak seker jou bloedsuikervlakke meer gereeld. Jy kan selfs wil neerskryf jou stres vlak op `n skaal van 1 tot 10, saam met jou glukose vlak, elke keer as jy toets. Dit kan jou help om te bepaal watter effek, indien enige, stres het op jou bloedsuiker.

Stresverligting strategieë

Video: I`m a Teenager with Type 1 Diabetes | Sophia Adrian | TEDxYouth@ParkCity

Video: Nursing Simulation Scenario: Type-1 Diabetes

Die beste manier om stresverwante probleme bloedsuiker te vermy is, natuurlik, om die stres in die eerste plek te voorkom. Probeer verminder jou blootstelling aan beheerbare stressors, soos verkeersknope, deur hulle te vermy wanneer jy kan. As jy oorweldig deur jou persoonlike verantwoordelikhede voel, kan dit wys wees om die tyd wat jy spandeer op vrywillige werk of ander nie-noodsaaklike aktiwiteite te verminder.

As stresvolle situasies nie vermy kan word nie, gaan met hulle in `n gesonder manier. Oefening vir so min as 20 minute `n dag het getoon om stres te verlig. Mense met tipe 1-diabetes, egter, moet nie betrokke raak in strawwe oefening wanneer hulle ketone in hul bloed of urine. Ketone is chemikalieë gemaak wanneer die liggaam se bloedsuiker te hoog. As u enige vrae oor die toepaslikheid van jou oefening skedule het, raadpleeg jou diabetes dokter.

Nog `n goeie manier om stres te verlig is deur die verrigting van diep-asemhaling oefeninge, wat die kort, vlak asem wat verband hou met stres teen te werk. Om diep asemhaling te doen, sit of lê en uncross jou bene en arms. Neem in `n diep asem, en dan druk soveel lug as jy kan. Herhaal vir 5 tot 20 minute op `n slag ten minste een keer `n dag.

As hierdie tradisionele stres-bestuur tegnieke nie vir jou werk en jy begin oorweldig te voel, wil jy dalk om professionele hulp te gaan met jou stres vlakke te soek. Werk met `n berader of psigoterapeut kan jou help om maniere om te gaan met jou probleme te vind. Vra die dokter wat jou diabetes behandel vir `n verwysing na een van hierdie professionele mense.