Hoe om te verloor 240 pond met verloop

Dit is geen geheim dat die aanvang van om te hardloop kan heeltemal onaangenaam-jou longe brand wees, julle sye kramp up, en jou bene voel soos hulle is gevul met sand. Maar hardlopers is nie mal. Wel, ten minste nie heeltemal. Daar is `n rede waarom die loop stam is vinnig groeiende so (daar was `n toename van 76% in nuwe hardlopers ouderdomme 35-54 tussen 2006 en 2012) en waarom byna die helfte van die hardlopers by verlede jaar se Boston-marathon was 40 jaar of ouer is: Dit maak nie suig vir `n lang. Met elke lopie, die ongemak verminder en die verslavende dinge-wat kick-ass gevoel van accomplishment- n hoë so vreugdevolle dit raak cliche-styg. Pad boontoe. Nie net kan jy gewig verloor en leef `n meer energieke lewe, maar daar is `n hele gemeenskap van verwelkoming, pret mense daar buite wat graag groen smoothies soveel as wat hulle doen `n goeie party. Jy kan maklik toegang tot hul wêreld via die plaaslike bestuur klubs, rasse, en selfs programme. En almal van hulle sal jou vertel dieselfde ding: daardie eerste paar weke is 100% die moeite werd.

Foto deur Jonathan Chapman

Chris Wookey van Watertown, SD
Begin by: ouderdom 40
Was by dit: 4 jaar
Pond verloor: 50

Video: Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive `Em Off the Dock

Foto deur Ben Sklar

Debbie en Bill Gelber uit Lubbock, TX
Begin by: ouderdom 40 50
Was by dit: 5 jaar
Pond verloor: 55- 80
"Dit het begin met `n belofte:. Elke aand na werk, sal ons gaan na die gimnasium Op die eerste, al wandelende op die treadmill met 30 sekondes draf bars was al wat ek kon doen, en Bill se knieë was so seer dat hy vas aan die elliptiese. Maar as my liggaam warm aan die kilometers, die verhoging van my afstand is `n prettige uitdaging. Ek het by `n plaaslike Atletiekklub, en voor ek geweet het, was ek opleiding vir `n 5K, dan `n 10K, en binnekort half- en vol marathons . Aangesien hoeveel ek was mal daaroor, Bill opgelei agter my rug met die hulp van `n fisiese terapeut. by my negende wedren, verras hy my deur te wys met `n bib aantal vasgepen aan sy hemp. Sedertdien het ons opgelei as `n span. Wanneer ons die eindstreep van Bill se eerste halfmarathon saam gekruis, hande vashou, die trots ek gevoel was oorweldigend. Running het ons meer as net gesondheid. Dit is ons bekendgestel aan nuwe vriende en geïnspireer om te reis-to date, ons het `n totaal van 81 wedstryde voltooi. En wanneer die lewe moeilik raak, nou weet ons ons is sterk genoeg deur i te kry t. Ons is naaswenners, na alles. " -Debbie Gelber

Foto deur Thomas Chadwick

Janis Niemand van Naperville, IL
Begin by: ouderdom 60
Was by dit: byna 2 jaar
Pond verloor: 59
"Na `n jaar van die versorging van my familie en werk 12- tot 14-uur dae bestuur van `n intensiewe sorgeenheid, was ek beklemtoon word en 50 pond oorgewig, en ek het gevoel asof iemand het OLD oor my voorkop gestempel. Keelvol om myself laaste, het ek besluit dat 2013 my jaar vir `n verandering sal wees Eerste stap:.. kom terug in vorm ek gehoor het dat Orangetheory fiksheid, `n nasionale gym dat treadmill of ry-ring tussenposes meng met krag opleiding, het pas geopen in my area , so ek besluit om dit `n skoot gee. dit byna vermoor my, maar die hoë was so uit hierdie wêreld wat ek terug gehou gaan. Ek sal nooit besef dit moontlik was om te voel dat `n goeie. Gou was ek so verslaaf dat my opleiers het my `n bynaam. Jan-iMAL Selfs heup operasie kon my nie weg te hou vir baie lank bietjie vir bietjie, as die tempo van my loop tussenposes verhoog, kan ek iets wat my eerlik geskok doen:.. lopie Sure, dis meer van `n stadige draf met `n paar loop spat, op, maar ek het geleer dat om fiks is `n reis. En my is nog lank nie verby. " -Janis Niemand

Nou is dit jou beurt. Of jy nooit `n hardloper gewees het of dit was `n rukkie sedert jou voete geëet asfalt, jy net `n paar weke weg van die ontdekking-of miskien herontdek-wat net `n draai kan bring. Kry die gratis week-vir-week skedule wat sal kry jy hardloop gemaklik in 5 weke.