Beste mede-vriendelike oefeninge

Iemand het onlangs vir my gevra: "Watter tipe oefening is gesondste op my gewrigte?" Goeie vraag! Veroudering bring op pyne en skete, maar bly aktief is noodsaaklik vir die beheer van gewig en gesond te bly. Die beweging van jou liggaam ook verhoog bloedvloei en smeer gewrigte, uiteindelik verligting pyn. Dink aan hoe styf jy voel in die oggend, in vergelyking met sodra jy op en oor!

Hier is hoe om kalorieë te blaas en die bevordering van jou bui in gesamentlike-vriendelike maniere:

Gaan lae impak
Om vet te verbrand sonder yster gewrigte, kies hart dat een voet hou op die grond ten alle tye, soos stap. Vir erge pyn, probeer swem of water aerobics, aangesien die water verdwyn impak en help kalmeer gewrigte. Fietsry is `n uitstekende opsie wat sowat 500 kalorieë per uur kan brand. Kies vir `n ligfiets fiets as jy `n seer rug het.

Bly reguit en bestendige
Enige aktiwiteit met draaie, spilpunte, of stop en begin (soos tennis) kan ongemaklik wees, want die gewrigte absorbeer skok. In die winter, probeer langlaufen of sneeu skoen om soveel kalorieë verbrand as draf-sonder stres. Binnenshuis, die elliptiese masjien beweeg jou liggaam deur `n veilige omvang van beweging met `n minimale impak.

Versterk jou gewrigte
Verstevigende die spiere wat jou knieë, heupe omring, en terug kan verminder pyn deur die verbetering van jou postuur, belyning, en algehele gesamentlike mobiliteit. Volg hierdie wenke vir sterker, pyn-vrye gewrigte.