Obesity`s rol in artritis en gewrigspyn

Vetsug invloed op die liggaam in baie maniere, beide hoe dit funksioneer en hoe dit voel. Met verloop van tyd, kan die spanning wat ekstra gewig plaas op die liggaam lei tot probleme soos gewrigspyn en artritis. Uiteindelik, slytasie op die gewrigte kan so betekenisvol dat heupe en knieë moet dalk vervang word.

"Een van die belangrikste newe-effekte van die vetsug-epidemie is `n enorme bedrag van artritis," sê Philip A. Kern, MD, `n endokrinoloog en direkteur van die Barnstable Brown diabetes en obesiteit by die Universiteit van Kentucky College of Medicine in Lexington. "Jare en jare van slytasie op die gewrigte is net vererger deur die uitvoering van meer gewig."

Dit verhoog die gewig en verhoogde slytasie op die gewrigte beteken meer heupvervangings en meer knievervanging. "Dit is `n werklike probleem," sê dr Kern van die vetsug-verwante artritis epidemie.

Vetsug effekte: Wat navorsing toon

In 1971, die aantal gevalle van artritis hoofsaaklik veroorsaak deur vetsug was by 3 persent. Teen 2002, het dat die getal zesvoudig gestyg tot 18 persent. En `n oorgewig persoon het `n 60 persent groter risiko om artritis as mense wat `n gesonde liggaam gewig te handhaaf.

Knie en heup vervanging spreekkamers is meestal uitgevoer word op die bejaarde, aangesien osteoartritis (OA) is `n siekte in die eerste plek veroorsaak word deur veroudering. Maar vetsug is `n belangrike risikofaktor vir artritis, en navorsing het getoon dat jonger mense al hoe meer nodig gewrigsvervanging chirurgie.

Een studie ondersoek die faktore wat bydra tot totale knie en heup vervanging in mense tussen die ouderdomme van 18 en 50. `n merkwaardige 72 persent van diegene wat gewrigsvervanging chirurgie ondergaan was vetsugtig.

Vetsug effekte: Achteruitrij die Strain

Net soos die uitvoering van ekstra gewig stamme en die skade wat die gewrigte, val die pond sal die spanning te verminder en sodoende die risiko van artritis verminder. Selfs die verlies van net `n klein hoeveelheid gewig kan gesamentlike gesondheid en funksie te verbeter en verminder gewrigspyn. `N Studie van oorgewig vroue het getoon dat `n gewigsverlies van net 11 pond verminder hul risiko van die ontwikkeling knie OA met die helfte.

Been en spier versterking oefeninge kan help om gesamentlike gesondheid te bevorder, so as jou gewrigte is nog gesond, probeer hierdie oefening om krag op te bou:

• Stap, hardloop, of draf
• Tennis speel
• Die gebruik van oefening masjiene soos elliptische en trap-klimmers
• Doen aerobiese oefeninge
• Stap
• Die gebruik van gewig masjiene of opheffing van gewigte
• Dans of doen joga, Pilates, of Tai Chi
• Ry `n fiets
• swem

Laer-impak oefeninge - diegene wat nie die gewrigte, soos swem nie jar - is beter keuses vir mense wat reeds gewrigspyn het of wat baie oorgewig.

Vetsug effekte: Oefening Voorsorgmaatreëls

Vas aan `n gesonde dieet en gereelde oefening kan jou help om die pond te werp en uiteindelik verlig druk op die gewrigte, maar hierdie poging kan kom met `n prys as jy nie versigtig is nie. Vir mense wat oorgewig of vetsugtig is, wat oefening "net verhoog die slytasie op die gewrigte," sê Kern.

Die antwoord is in jou benadering. "Ek dink fisiese terapie kan baie belangrik wees om oefening behoorlik te help," beveel Kern. `N Fisiese terapeut kan jou wys hoe om korrek te oefen en te gaan met enige beserings voor hulle groot geword het. Leer hoe om veilig te oefen kan jy spaar pyn en skade aan die gewrigte.

Kern het hierdie ander voorstelle vir die voorkoming van gewrigspyn en skade terwyl jy fiks:

• Vervang skoene gereeld vir `n beter ondersteuning.
• Dra ortotika as jy voet probleme het.
• Hier is die behoorlike werking van loop en hardloop.
• Aandag te gee aan jou liggaam en rus wanneer jy voel pyn.
• Begin stadig en maklik, dan geleidelik opbou van jou workouts.
• Werk saam met `n afrigter as jy voel dat jy dit nodig het.

Die voorkoming van vetsug sal help om artritis en gewrigspyn voorkom. Maar dit is nooit te laat in vorm te kry en verlig die las op jou gewrigte - net bereik jou doel gewig veilig deur die beskerming van diegene gewrigte in die proses.