Net bly beweeg

Verlede naweek by `n dinee Ek het `n vrou in haar middel sestigerjare wat fantastiese gekyk. Sy het die houding en spiertonus van iemand twintig jaar haar junior. Alhoewel dit nie normaalweg my styl om Nosy Be, uit `n kliniese oogpunt Ek moes hierdie vrou hoe sy haar liggaam gehou in so `n groot vorm vra.

Verbasend, "Jeanette" het artritis in albei knieë. Haar antwoord op my vraag was eenvoudig: "Ek hou net beweeg." Daar is `n baie van die waarheid van hierdie eenvoudige idee. Knieë, heupe, enkels, en spinale gewrigte is almal dronk geword in die sinoviale vloeistof. Beweging handhaaf gesonde gewrigte deur smering van hierdie sinoviale vloeistof.

Osteoartritis in die besonder kan vererger deur onaktiwiteit. `N gebrek aan beweging stagneer die gewrigte en skep meer van `n gevoel van styfheid en immobiliteit. `N siklus van onaktiwiteit gaan hand-aan-hand met `n onaktiewe leefstyl, wat op sy beurt kan veroorsaak of vererger hartprobleme en `n gasheer van ander slegte diagnoses. Alles in ag genome, is dit nie `n goeie idee om aktiwiteit te stop as gevolg van osteoartritis.

Om osteoartritis in toom te hou, is dit `n goeie idee om te beweeg in verskillende maniere. Swem, fietsry, stap, en elliptiese masjien opleiding is almal groot idees om die gewrigte beweeg te hou. Ek beveel aan pasiënte wat hulle kies verskeie aktiwiteite en voer hulle aan ligte moegheid `n paar keer per week. Swem in die besonder is `n groot aktiwiteit in die sin dat dit `spiere te versterk en gesamentlike vloeibaarheid terwyl dit die gewrigte nie aggressief nie compress.