10 Fast-food etes wat jou kan help om gewig te verloor

Inhoud

• Panera-10848054_10152902072699629_325779153990708094_n.jpg
• Die lewe-12119011_983514875022926_2189468793232566453_n.jpg
• Jasons-deli-11080415_835296579853188_8888202009140779436_o.jpg
• Video: breakfast that burn fat | fat burning breakfast
• Video: genius inventions that make the world a better place!
• Veggie-braai-1619347_10151936565342582_1243894725_n.jpg
• Pei-wei-905274_10151612152289124_1550159327_o.jpg

Slaai mag lyk soos jou beste bet, maar baie vinnig voedselketting slaai rolbal, `n paar van Panera se ingesluit, kan bo 600 kalorieë en kom deurdrenk in soet sous. In plaas daarvan, kies vir die ketting se Turkye Chili, wat kalkoenfilet, kekerertjies, en nierbone kombineer tot 17 g proteïen lewer met 12 g vesel-oor die helfte van jou daaglikse vereiste-in elke 320-kalorie bak. Bind dit met `n appel (slaan die homp brood en sak chips), en jy sal `n bykomende 4 g vesel voeg, plus `n bietjie van bevredigende soet om af te kap jou middagete.

3. Tender Greens Salt Peper hoender met botter Blaarslaai Eenvoudige slaai
slaaie hierdie Weskus ketting se besaai met opwindende gourmet toppings soos fingerling aartappels, geroosterde vinkel, en tuisgemaakte spek (die lys gaan aan en aan), maar baie van hierdie opsies is hoogs kalorie. (Trouens, een van hulle slaaie het byna 1000 kalorieë!) Gelukkig, die spyskaart laat jou toe om voorafbestaande combo te omseil en die skep van jou eie uit `n seleksie van plain proteïene en blaarslaai versnitte. (Hier is hoe om die gesondste slaai te bou.) Bind die Salt Peper hoender met die Botter Blaarslaai Eenvoudige slaai, en jou ete maxes uit by 490 kalorieë met 41 g proteïen en 1 g-ernstig, net 1 g-suiker.

4. Zoe`s Kitchen Mediterreense Tuna Pita
Dit Mediterreense ketting (met plekke in die Suide en die mid-Atlantiese) dien `n strook van-veggie verweef opsies, maar dit is moeilik om hierdie hele koring pita gevul met vars tuna slaai klop (gegeur met kappertjiesaad, rooi uie, en olywe) , plus crunchy blaarslaai en sappige tamaties. Dit packs 20 g proteïen, 4 g vesel, en net 390 kalorieë totaal.

5. die lewe Kombuis Mahi Fish Tacos

Hierdie super-gesonde restaurant (gestig deur voormalige McDonald`s execs) het heeltemal herdefinieer wat dit beteken om `n gelukkige maaltyd bedien: Die Mahi Tacos, gestapel op koring tortillas met chayote muurbal slaw, avokado, vars salsa, en Chipotle aioli, verpak met `n gesonde vet en 25 g proteïen. En selfs al is taco voel soos `n toegewing, hulle eintlik is geneig om minder hitte as soortgelyke opsies soos tortilla of quesadillas te wees. Hierdie mense het net 487 kalorieë.

6. Taco Bell Cantina Power Bowl
Ons is beslis nie aansluit by Taco Bell as `n gereelde eetkamer bestemming, maar ons moet erken: Wanneer jy vasgevang is in `n verlate food court, staar af dubbel-spek cheese en reuse pizza snye, Taco Bell is nie so erg nie. Die beste opsie is die Cantina Power Bowl-basies soos `n Chipotle Burrito bak, maar kleiner. Dit beteken dat jy kan gaan bolaag gek (rys, boontjies, kaas, salsa, suurroom, en Guac) en eindig met pad minder kalorieë as wat jy uit een van ten volle gelaai bakke Chipotle se wil te kry. Kies vir die vegetariese weergawe met al die bevestiging en jy sal 380 kalorieë te kry met 12 g proteïen, 8 g vesel, en net 3 g suiker. hoender en jou totale spronge Voeg by 490 kalorieë-maar met 29 g vul proteïen om te begin. Jy kan `n hele klomp meer kwaad te doen as jy in `n haas.

7. Jason se Deli Quinoa garnale en Mango Slaai

In `n wêreld waar `n paar slaaie gaan baie, baie verkeerd, hierdie een kry dit net reg: Dit is gelaai met organiese groente, wilde-gevang garnale, avokado, quinoa, mango, en salsa, al vir net 310 kalorieë, 17 g proteïen, en 9 g vesel.

Video: Breakfast that burn fat | Fat burning breakfast

8. Nature`s Table Spicy Asiatiese slaai
Dit is een van die laagste-kalorie fast-food slaaie ons nog ooit gesien het: Die bakkie vol hoenderborsies, spinasie, Napa kool, rooi peper, scallions, amandels, en die huis gemaak aantrek het `n groottotaal van net 247 kalorieë , plus 24 g proteïen en 5 g vesel.

Video: Genius inventions that make the world a better place!

9. Veggie Grill Pappa se Portobello

Hierdie gebraaide Portobello burger is bedek met `n paar intense geur boosters: knoffel-basiliekruid tamatiesous, gekarameliseerde uie, pesto, en rooi ui. Dat "s goeie nuus, aangesien navorsing dui daarop dat die onderwerping van jou smaakknoppies te diep geure hulle kan moeg uit vinniger, help jy tevrede voel vinniger. Plus, dit lewer 6 g vesel en 9 g proteïen (plus `n super-lae 300 mg natrium ) vir net 350 kalorieë.

10. Pei Wei Asiatiese Diner Asiatiese gekap Hoenderslaai

Asiatiese geregte word gewoonlik bedien met reuse hope rys en stroperig-soet souse-aka vinnig verteer koolhidrate wat crank op bloedsuiker en die vrystelling van insulien,-vet stoor hormoon jou liggaam. Hierdie slaai dollar die tendens, klok in by 470 kalorieë met 31 g proteïen, 6 g vesel, en slegs 6 g suiker. (Jy kan selfs beter draai die crispy wonton wrapper bolaag doen.) Maar wees gewaarsku: Diegene voeding statistieke sluit nie die sesame gemmer vinaigrette, so gebruik die kleedkamer spaarsamig te hou die kalorie tel redelike.