kedlaguru.bid

Dit is die rede waarom jy weer nog honger na wat jy eet

As jy probeer om skoon te maak jou dieet, kan `n mens lus wees om te bel in die suiker. Maar `n nuwe studie sê dat wanneer dit kom by die gewig te verloor, is dit nie net die sny van suiker, maar sny `n spesifieke tipe van suiker-fruktose-dat die sleutel kan hou. Nie net is te veel fruktose ongesonde, maar dit is bevind dat eintlik drange vir `n hoë-kalorie kosse soos koekies, lekkers, burgers, en pizza regdeur die dag te verhoog. Yikes.

Hoe kan `n mens bietjie bestanddeel ontspoor `n hele eet-regte plan? Navorsers het bevind dat wanneer deelnemers `n drankie versoet met fruktose (vrugtesuiker) chugged, in teenstelling met glukose (carb suiker), deelnemers nie net gereageer baie sterker na foto`s van voedsel, maar hulle het ook gerapporteer meer verrassing drange kort daarna.

So het ons regtig nodig het om te begin skandering etikette vir die tipes suikers in ons gunsteling kos en drank? Miskien nie, sê Lori Chong, RD aan die Ohio State University Wexner Mediese Sentrum. "Total suiker inname is meer relevant en eenvoudige," aangeraai sy gesê.

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Sedert etikette is nie op die oomblik nodig om te onderskei bygevoeg natuurlike suiker, die beste wat ons kan doen is om te vergelyk totale tellings oor die raad. "Byvoorbeeld, as grondboontjiebotter A het 8 gram suiker en grondboontjiebotter B het 0 gram suiker, dan koop grondboontjiebotter B," het Chong.

Gereed om jou suiker ernstig op te neem? Hier is vier maklike swaps jy kan vandag maak:

Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!



In plaas van: Soet drankies of vrugtesap
Reik uit na: N Glas water. Sal dit verskillende smaak? Ja. Het dit oh-so-vaal te wees? No "As jy meer smaak in jou water nodig, voeg suurlemoen, lemmetjie, oranje, of komkommerskywe," dui daarop Chong.
MEER: 5 Freaky Statistiek oor bygevoegde suiker

In plaas van: Twee "knoppe" in jou koffie of tee
Reik uit na: Onversoete. As jy gewoond is aan versoete, dit is nie moeilik om terug te sny. gebruik net `n bietjie minder elke week tot jou totale is nul.

In plaas van: Gekoopte marinades en slaaisouse
Reik uit na: Jou eie, tuisgemaakte rasse. "As daar suiker in die resep, verminder dit met die helfte of meer," sê Chong. "Bonus: Jy sal minder natrium kry so goed!" Aan die begin met hierdie resep vir lekker suurlemoen-tahin aantrek, en wegbly van hierdie by die kruidenierswinkel.

In plaas van: versoete jogurt
Reik uit na: Plain ... Luister na ons uit. Daar is baie van die groot maniere om soet te jogurt bring sonder al die bygevoegde suiker gevind in versoete variëteite, sê Chong, en die verskil is verstommend (dink 12-15 gram minder in net een 6-oz. Swap). vrugte voeg vir `n natuurlike soet plaas.

MEER:Eet jy Goeie Sugar of Bad Sugar?

Video: Pictures that Prove your Life is a LIE

Die maklikste ruil (en die onderste lyn)? "Fruktose word om verwerk en vervaardig voedsel gevoeg en kom natuurlik in vrugte," sê Chong. "Kies die natuurlike bron."

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Beste en ergste versoeters om gewig te verloorBeste en ergste versoeters om gewig te verloor
Die regte dieet vir fruktose wanabsorpsie wanordeDie regte dieet vir fruktose wanabsorpsie wanorde
Doen soda oorsaak jig?Doen soda oorsaak jig?
Die verrassende versoeter wetenskap nou sê, is net so sleg vir jou as `n hoë-fruktose koring stroopDie verrassende versoeter wetenskap nou sê, is net so sleg vir jou as `n hoë-fruktose koring stroop
Dieet hoog in fruktose kan lewer skade in sommigeDieet hoog in fruktose kan lewer skade in sommige
Foto`s van vetterige, kan soet kosse drange aanspoorFoto`s van vetterige, kan soet kosse drange aanspoor
Kos wat jy moet vermyKos wat jy moet vermy
Fruktose nie erger as ander suikers vir gewigstoenameFruktose nie erger as ander suikers vir gewigstoename
Sweet versoekings: jou brein kan die rede vir jou suiker cravings weesSweet versoekings: jou brein kan die rede vir jou suiker cravings wees
Is fruktose maak mense vet?Is fruktose maak mense vet?
» » Dit is die rede waarom jy weer nog honger na wat jy eet