Natuurlike middels & aanvullings vir `n goeie slaap

natuurlike middels Aanvullings Vir goeie slaap

Die geheim agter skoonheid en goeie gesondheid lê in `n goeie slaap. Mense wat `n kwaliteit slaap is gelukkiger en meer suksesvol.

Deesdae, slapeloosheid is `n algemene probleem, mense tyd om te slaap, maar kon nie druk op die sak en dus is besig om die pasiënt van baie siektes en ongesonde leefstyl.

Maak nie saak of `n persoon verdien miljoene, indien hy `n gesonde slaap van 6 uur sy geld het nie die moeite werd nie kan kry. `N Navorsingsprojek sê, sewe tot nege ure van gehalte slaap in die nag is nodig vir `n gemeenskaplike man om `n gesonde lewe te lei

As jy te hierdie probleem te hou, nie alleen voel as volgens `n verslag oor 30 persent van die totale bevolking van Indië het nie `n kwaliteit slaap.

So, vandag sal ons bespreek `n paar natuurlike aanvullings wat jy kan neem en kry direkte slaap. Dit is altyd beter om te gaan vir `n natuurlike eerder as kunsmatige aanvullings as dit nie die liggaam benadeel en ook sal help om `n gewoonte van tydige slaap in die suiwerste en natuurlike manier

Top vier natuurlike aanvulling vir goeie slaap is:

• kamilletee
• Kava
• melatonien
• valeriaan

kamilletee

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Uit duisende jare, is hierdie aanvullings gebruik word vir die kry van `n goeie slaap. Dit is Majorly bekend vir sy kalmerende effek. Dit is baie effektief vir mense wat ly aan slapeloosheid as gevolg van stres. Die belangrikste ding hier is die brou tee wat gedoen as: Twee tot drie teesakkies in 2 koppies water uitgegooi en bedek die pot met `n deksel. Laat dit kook totdat die water bly een koppie. Verteer die warm tee sluk deur sluk. Jy sal wonderwerke in net `n week tyd te sien.

Video: Home remedies for sinusitis | 3 Home Remedies for Sinusitis

nota: Moenie kamilletee nie neem as jy swanger is.

Kava

Kava is die familielid van peper, vir vinniger slaap hierdie plant word beskou as een van die beste en maklikste natuurlike aanvulling beskikbaar wees.

Kava reageer op liggaam baie vinnig en help mense aan die slaap dat slapeloosheid het val as gevolg van onbehoorlike tye en stres.

nota: Kava is nie raadsaam vir mense wat alkohol.

Melatonien.

Dit is `n natuurlike hormoon wat help in die regulering van die slaap en wakker siklus van `n persoon. Dit help nie net in die verhuring van `n persoon slaap maar verbeter ook die gehalte en ure slaap.

Melatonien kom in twee forms- uitgebreide release en onmiddellike vrylating.

As jy nie aan die slaap kan voel as jy onmiddellike vrystelling moet neem en as jy geneig is om wakker te word in die middel van die slaap en kan dit nie terug te kry as jy moet gaan vir `n lang release. Pille en poeiers van baie weet is beskikbaar in die mark van Melatonin.

valeriaan

Wortel van valeriaan gebruik word uit meer as 1800 jaar vir die kry van direkte slaap. Daar word voorgestel om dit te gebruik vir `n korter tydperk soos vir vier tot ses weke.

Dit is `n veilige aanvulling nog `n paar mense ervaar maag ontsteld en hoofpyn terwyl die gebruik van dit.

Behalwe Aanvullings is ook daarop dui `n paar natuurlike tuisgemaakte maniere wat jou kan help in die verbetering van die gehalte van die slaap.

• Uitskakeling van kafeïen uit dieet kan help om `n baie, die moet kafeïen te laat is in die vorm van koeldrank en koffie.
• Anulom vilom (Baba Ramdev se Joga oefening) help baie, dit wil sê die inaseming van die een neusgat terwyl die sluit van die ander een en dan uitaseming van die ander een, terwyl die sluit van die eerste een.

• Warm bad voor die slaan van die sak of gewas vol bene voor jy gaan slaap.

• Beide kalsium en magnesium albei slaap boosters. Wat beide die pille saam help baie effektief.

Let wel: Dit is beter om dokter een keer in te win voor hierdie pille. Dit is veilig om dit te vernietig, maar oorleg met die dokter kan jou help om te besluit die regte hoeveelheid van die dosis.

Het jy al probeer om hierdie middels natuurlike aanvullings voor?