Natuurlike drankies om te help om `n beter slaap

Sukkel om te slaap in die nag of die opstaan ​​in tussen en kyk na die horlosie tik weg met frustrasie is algemeen Insomniac eienskappe. Insomnia is `n algemene probleem wat nadelige uitwerking op jou gemoed, gesondheid, en soms ruïnes jou hele dag. Daar is `n aantal redes wat kan lei tot slapeloosheid. Stres, angs, emosionele trauma medikasie of ongemaklik beddegoed is `n paar van die faktore wat kan lei tot hierdie slaapversteuring.

Gelukkig is daar `n paar natuurlike drankies wat kan help om beter te slaap:

Video: 8 Tips - Afvallen door een gezonde darmflora

AMANDELMELK

Serotonien is `n belangrike inisieerder van slaap. Die sintese van sentrale senuweestelsel (SSS) serotonien is afhanklik van die beskikbaarheid van triptofaan. Amandel melk is hoog in triptofaan asook ander voedingstowwe belangrik om te slaap, magnesium, en so kan voordelig in die verbetering van die gehalte van jou slaap wees.

CHIA SEED DRINK

Chia sade het gewild onlangs as een van die "super-voedsel `en `n gebied dit voordelig kan wees in die triptofaan inhoud wat slaap bevorder. Omega 3 voedingssupplementen kan ook nuttig in die bevordering van slaap en chia saad is gepak met omega vetsure om jou slaap kwaliteit te verbeter. CHIA WATER VOORDELE EN RESEP.

ATUM kers sap

Nog `n gewilde drankie vir die verbetering van die slaap kwaliteit is tert kersie sap. Tert kersie sap is nog `n dop wat jou help om melatonien vlakke te verhoog, wat lei tot meer slaap en `n beter gehalte slaap. melatonien aanvullings (soos tert kersie sap) is nuttig in die vermindering van die bedrag van die tyd wat dit neem om aan die slaap raak, hoe meer werklike ure slaap en verbeter ook bedags gereedheid.

Video: Redbull, dodelijk voor je slaapkwaliteit!

MELK en neutmuskaat

Hierdie kuur vir slapeloosheid is gebruik vir eeue, ouers gee gewoonlik dit aan hulle kinders voor slaaptyd en daar is `n rede waarom is dit so. Melk het groot hoeveelhede van die aminosuur triptofaan wat help oorreed slaap as dit het `n kalmerende effek op die senuwees. Byvoeging van heuning en neutmuskaat verder verhoog die "slaap krag" van hierdie drink. Neutmuskaat veral is `n kragtige spesery wat `n natuurlike slaap-hulp.

KAMILLE lavendel TEA

Video: Kruidvat - Slaapproblemen - Expert Huisarts

Beide laventel tee en kamille is bekend om te ontspan en kalmeer die sintuie sowel as die verstand. Dit streel jy onmiddellik as gevolg van apigenen inhoud in dit. Laventel aroma genereer lomerigheid en help een slaap beter.

Hoe om te maak: Voeg kamille en laventel ogies om `n glas warm water, sodat die water die sap en die wese kan onttrek. Verwyder die ogies met die hulp van `n sif en drink dit voor jy gaan slaap. Top Boererate Die gebruik van Tee.

CAROB DRINK

Video: 9 voedingsmiddelen waardoor je beter in slaap komt

`N glas warm sjokolade beslis streel jy maar carobbe poeier is die gesonder alternatief. Carobbe het `n hoë vlakke van vitamien B wat nodig is vir `n goeie slaap. Dit help om te slaap siklus te reguleer en vlakke van serotonien verbeter in liggaam. Slyp carobbe om `n paar poeier maak en voeg dit by `n glas warm melk of gewone water. Drink dit stadig voor slaaptyd vir `n goeie nagrus se.

KLAPPERWATER

Ons is geneig om te dink van klapper water as `n stimulerende, besielende drink. Maar dit is eintlik jou beste vriend wanneer dit kom by om `n goeie nagrus se! Hoog in magnesium en `n groot vir rehydrating, verfrissende klapper water sal hê jy droom van eksotiese strande voor jy dit weet!