Natuurlike slaap aanvullings wat eintlik werk

Video: Our Miss Brooks: Connie`s New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake

Ambien en ander voorskrif slaap hulpmiddels kan maklik `n beklemtoon uit dame se beste vriend geword. Maar hulle is nie noodwendig die oplossing vir-groen-sap drink gesonde tipes, wat verkies om `n dwelm-vry op pad na sewe vaste ure van toe oë.

Want dit is ook uitputtend probeer om `n kruiemiddel wat regtig werk te vind, het ons aanbevelings van Jim Nicolai, MD, mediese direkteur van die Andrew Weil, besturende direkteur, geïntegreerde Wellness Program op Miraval in Tucson, en funksionele medisyne deskundige Dr Frank Lipman, MD .

Hier is die effektiewe, kruie slaap aanvullings hulle sê sal versigtig jou help om sluimer en kry jou skoonheid slaap sonder `n dwelm bedorven babelas.

melatonien

As jy iemand wat moeilikheid slaap (eerder as wakker in die middel van die nag) het is, melatonien is die beste opsie. Dit is `n groot een vir almal wat woon in `n stad, reis baie, of het `n abnormale slaap-wakker siklus (AKA ouers van jong kinders).

"Melatonin is `n natuurlik voorkom hormoon wat vrygestel in siklusse deur die dag. Dit hou ons wakker gedurende die dag en rustig in die nag, en dit is wat ons liggaam nodig het om in te slaap," het dr Lipman verduidelik.

Hoe dit werk: "Baie mense weet nie hoog genoeg vlakke van melatonien het in die nag, sodat die toevoeging van die aanvulling kan jou help om aan die slaap raak," sê dr Lipman.

jou Rx: Dr. Lipman beveel 0,5-2 mg van melatonien.

Heilige Basil

Video: Natural Health and your Brain

As jy onder baie stres (of gaan deur iets emosionele) en konsekwent wakker in die middel van die nag, heilige basiliekruid se vir jou. Dit is al gebruik in Ayurvedische medisyne vir eeue, en "skep `n gevoel van kalmte deur `n verlaging angs en depressie."

Hoe dit werk: Stres ontwrig gereelde ritme kortisol se Dr. Nicolai verduidelik. "Dikwels kortisol spykers tussen 6 en 08:00 tot ons wakker, maar stres veroorsaak hierdie piek agteruit gaan, wakker ons by 3 of 04:00 en heilige basiliekruid hierdie kortisol reaksie kan matige."

jou RxHy beveel aan 1-2 kapsules in die vroeë aand.

valeriaan wortel

As jou wedrenne gedagtes veroorsaak dat jy om wakker te word in die middel van die nag so dikwels dat jy dit oorweeg medikasie vir hulp aan die slaap te bly, valeriaan wortel is jou vriend.

Dit help kalmeer die senuweestelsel, sê dr Nicolai. "Dit kan baie nuttig in die skep van `n lae vlak van kalmte sonder dat `n groot babelas of histamien koma of mis nie."

Hoe dit werk: "Dit is `n ligte kalmeermiddel wat die angs reaksie verlaag en bevorder ontspanning en slaap," het dr Nicolai verduidelik.

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Video: Back Pain Treatment | Eight Ways To Say Low Back Pain

jou RxHy beveel aan 1-2 kapsules n halfuur voor die bed.

Vir twee meer natuurlike slaap aanvullings wat sal help jy sluimer, check Wel + GoodNYC se 5 Natuurlike Slaap Aanvullings Dit regtig werk.