7 Dinge wat gebeur wanneer jy jou ideale gewig te bereik

Inhoud

Gallery-effekte-gs3402333-vier-galery-stock.jpg
Video: tony robbins`s top 10 rules for success (@tonyrobbins)
Video: the last reformation: the life (2018) - full movie
Gettyimages-175232065-weeg-self-phototalk.jpg
Getty-460022517-selfondersoek-mariadubova.jpg

Held Images / Getty Images

Jy het optrek jou oefening spel en oorgedoen jou eetgewoontes, en jou pogings regtig vrugte afgewerp. As die skaal nader aan die heilige nommer wat jy het is die strewe na rande, kan jy begin om te wonder hoe die lewe sal wees soos wanneer jy die wenstreep oor te steek. Sal jy lyk en voel geweldig dadelik? Kan jy weer begin eet skyfies of geniet `n tweede glas wyn, skuld-vry? Hier is wat om te verwag wanneer jy ophou om gewig te verloor en begin die handhawing van dit. (Neem terug beheer van jou eet-en gewig te verloor in die proses-met ons 21-Day Challenge!)

Eerste dinge eerste: Jy kry om te vier!

gallery-effekte-gs3402333-vier-galery-stock.jpg

GS / Getty Images

Dit is almal se gunsteling deel van die vergadering `n doel, reg? Eerder as om te vier met, sê, `n reis na die donut winkel, bly in `n manier dat die gewig wat jy gestort vereer. "Ons wil die beloning vir die verlies van 30 pond te verloor 30 pond," sê Caroline Cederquist, MD, `n raad-gesertifiseerde gewigsverlies dokter, skrywer van Die besturende direkteur Factor Dieet, en stigter van dieet maaltyd aflewering stelsel bistroMD. "As die kos wat jy nie toegelaat het om jouself te eet die beloning bly, waarskynlik terugval jy," sê sy.

Slaan die oliebolle en beswyk op daardie liggaam drukkies rok jy al bekyk of teken vir `n hart dansklas jy nooit gedink jy sou in staat wees om te hanteer. Intussen, moenie vergeet om te koester in die klein dingetjies: Neem `n oomblik om te waardeer hoe gemaklik jy is wanneer jy op die vloer om te speel met jou hondjie of jaag jou kinders rondom die agterplaas. (Hier is die beste oefeninge om gewig te verloor.)

Jammer, jy het nie kry om terug te gaan na jou ou eetgewoontes.

Video: Tony Robbins`s Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

Diegene wat die meeste geneig om te beide slaag verloor gewig en hou dit af is diegene wat hul eetgewoontes aan te pas in `n manier wat volhoubaar, sê Cederquist. Dit is omdat jy nodig het om te hou doen die meeste van wat jy gedoen het om die gewig te verloor ten einde te verhoed dat dit kruip terug op. Cederquist sê volgende paar struktuur-drie gesonde etes plus `n paar van die beplande snacks elke dag-geneig is om die beste werk. (Gaan kyk na wat `n perfekte dag van eet lyk.) Sy moedig ook kliënte na die "dieet" ingesteldheid sloot. "Dit is nie ongewoon vir pasiënte om my te vertel dat dit nie `n dieet, dit is `n manier van lewe," sê sy.

Die D-woord is problematies, want dit is gewoonlik (uh, altyd?) Wat verband hou met lyding, ontbering, en ongemak. En baie min mense in staat is om `n plan wat super-beperkende, gevaarlik laag in kalorieë, of wat uitsluitlik uit vloeistowwe vir baie lank volg. As so `n uiterste maatreëls het gehelp om jou doelgewig bereik, nou is die tyd om `n nuwe benadering tot-een wat jy redelik kan bestuur vir die res van jou lewe sonder geknoei jou gesondheid of geluk te neem. (Hier is ` 10 wenke vir `n lang-blywende gewigsverlies.)

Dit gesê, kan jy waarskynlik bekostig om `n paar meer "behandel."
Cederquist is nie `n fan van die frase "oneerlik etes," sedert hy iets onmiddellik verbied maak dit meer aantreklik. In plaas daarvan, moedig sy haar pasiënte wat wil gewig te verloor om iets een keer `n week eet net vir die vreugde daarvan, soos nagereg of meer wyn of `n homp van bedonnerde brood. Nadat jy oorskakel na gewig onderhoud, kan jy jouself toelaat dat `n paar meer van hierdie indulgences-maar nie te mal gaan. Presies hoeveel meer jy kan eet sonder om wissel op grond van jou aktiwiteit vlak en metabolisme, maar dit is iewers in die omgewing van 500 kalorieë per dag. Hou `n ogie op die skaal om seker te maak dat jy nie oorboord gaan. (Verbrand meer vet maag met hierdie 4 kosse.)

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Praat van die skaal, het jy om te stap op dit gereeld.

gettyimages-175232065-weeg-self-phototalk.jpg

Foto Talk / Getty Images

Daaglikse weeg-ins selde doen iemand baie goed, aangesien klein skommelinge is heeltemal normaal en daar is geen punt druk oor hulle. Maar vermy die skaal vir te lank is `n fout sowel: Jy wil nie verbaas om te verneem dat jy terug het gekry 5 pond te wees, sê Cederquist. Onder die meer as 10,000 lede van die Nasionale gewigsbeheer register, `n databasis van volwassenes wat ten minste 30 pond verloor en in stand gehou word vir `n jaar of langer, 75% sê dat hulle hulself ten minste een keer `n week te weeg. (Hier is wat gebeur wanneer jy ophou jouself met `n gewig.)

Jy sal `n goeie rapport van jou dokter kry.
Jy weet reeds daar is `n lang lys van gesondheid toestande wat kan verbeter of voorkom word deur om `n gesonde gewig en daar bly. Maar wat jy dalk nie weet dat hierdie byvoordele mooi onmiddellike kan wees. Metaboliese merkers gekoppel aan 2-diabetes en hartsiektes tik is geneig om te verbeter binne net 6 weke om gewig te verloor, sê Cederquist. Vra jou doc om jou bloedsuiker en lipied vlakke (insluitend cholesterol) kyk, kry dan gereed om jouself `n ander klop op die skouer gee. (Hier is `n 10 voedsel wat laer cholesterol natuurlik.)

Jy kan `n paar selfondersoek doen.

Getty-460022517-selfondersoek-mariadubova.jpg

Maria Terchová / Getty Images

"Verloor 50 pond sal `n slegte huwelik nie op te los, en dit sal nie `n lewe suig werk bevredigend te maak," sê Cederquist. Sodra jy jou doelgewig bereik het, kan dit duidelik geword dat dit die slegte huwelik al langs die maak jy ongelukkig, nie hoe jy lyk in jou swembroek. Nou is dit tyd om die swaar werk doen, emosioneel gesproke. "Daar is werk om te doen, maar baie waardevolle werk wat kan toelaat dat mense hul lewens te verander," sê sy.

Dit kan ook `n paar keer om aan te pas by die nuwe neem "jou." Ondanks die feit dat as skraal as ooit, kan jy nog steeds jouself voel selfbewus oor jou liggaam en enige ekstra aandag wat dit kan lok. Sny jouself `n paar slap as jy leer om aan te pas. (Hier is ` 11 inspirerende aanhalings om jou gewig te verloor reis inspireer.)

Jy sal óf `n guru of `n aartsvyand aan familie en vriende geword.
OK, miskien "aartsvyand" is `n bietjie sterk, maar jy kan verwag `n bietjie jaloesie. Cederquist herinner `n pasiënt wat ongeveer 75 pond verloor en het `n foto van haarself dra een van rompe haar dogter se geneem. Haar dogter, duidelik gevryf op die verkeerde manier, sneakily begin bring ma die spesifieke soorte kos wat sy wil probeer om te verhoed dat in `n daad van sabotasie. Aan die ander kant, sal jy ook waarskynlik kollegas wat wil al jou verslanking geheime weet. "Vriende en familie kan baie ondersteunend wees, maar soms hulle kan bedreig voel," sê Cederquist.

Jy kan `n paar los vel wat nie kry die memorandum aan Skoert het!
Afhangende van jou gene en hoeveel gewig jy verloor het, kan jy vind dat jou vel nie heeltemal snap terug in plek. (Lees van hierdie vrou se ervaring met oortollige vel na gewigsverlies.) Sommige onderhouers kies vir `n operasie om oortollige vel te verwyder, terwyl ander besluit om daarmee saam te leef. In ieder geval, beskou dit as `n teken van hoe ver jy kom.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante