Ek verruil my amandel melk met full-vet suiwelprodukte vir `n maand-here`s wat gebeur het

Sakkawokkie / Getty Images

Ek het grootgeword in `n afgeroomde melk huishouding. Vir my, "gewone" melk was veronderstel dun in konsekwentheid en maklik wees om tjoef na die eet van `n sjokolade chip koekie. Wanneer ek hulle trek oor na `n vriend se vir aandete en is `n glas van 2% gedien, ek verstik af beleefd, haat elke slukkie daarvan. En die hele melk was nog erger.

Vinnig uit na volwassenheid, wanneer ek transitioned na onversoete amandel of klappermelk en so af en toe beker van afgeroomde-tensy ek is bak, en dan is dit geheel of karringmelk. (Is amandel melk eintlik so gesond as almal dink dit is, al is? Hier is wat jy moet weet voordat jy jou volgende karton koop.) Ek is nie teen suiwelprodukte, ek geniet net die dun en subtiele geur van neut melk.

Maar onlangs, in die nastrewing van die ideale bak van hawermeel (want ek is te eet dit elke oggend vir `n maand), Het ek die hele melk nog `n skoot buite my staan menger. Sodra ek `n voorsmakie van hoe romerige my hawer kan wees met full-vet suiwelprodukte het, net neut melk nie sny dit. Dit is nie die `90 nie, so ek het geweet dat die ekstra vet was nie van plan om my dood te maak. Inteendeel, sommige studies assosieer full-vet suiwelprodukte verbruik met minder gewigstoename met verloop van tyd en `n laer risiko van suikersiekte, moontlik omdat die vet hou jou langer versadig, maak jy minder geneig om te snack op soet carbs wat nie lei tot gewigstoename. (Ban die woord "dieet" van jou Vocab en begin gewig verloor sonder ontneem jouself van die kos wat jy liefhet. Hier is die plan.)

Al hierdie dinge is om te sê dat ek begin om rond te kom om die hele melk, wat is die rede waarom ek besluit het om my moer melk en lae-vet suiwelprodukte (jogurt, kaas, suurroom) met die volvet-soort ruil vir `n maand om te sien wat gebeur het. Hier is hoe dit gaan:

Ek was baie versigtig wees om nie oorboord te gaan.
Selfs al weet ek vet is nie inherent sleg nie, was ek nog steeds bekommerd oor aansienlik upping my inname deur melkery. Sou dit veroorsaak gewigstoename, ten spyte van die navorsing wat ek gelees het? Afgesien van kaas, weet ek nie eet alles wat veel suiwel, maar maak die skakelaar aan volvet-produkte my beslis ingeskakel in om presies hoeveel ek moes elke dag. Byvoorbeeld, as ek het geëet hawermeel met die hele melk vir ontbyt, Ek sal minder geneig om Griekse jogurt vir `n snack hê mid-middag en warm sjokolade in die aand as ek sou wees as ek met my gewone amandel melk en 2% jogurt.

Voorkoming Premium: Die Ongelooflike Way Meditasie kan die Missing stuk Jou gewig te verloor legkaart

sweetpotatooatmeal.jpeg

Lea Wynalek

Alles geproe beter en het my volle vir langer.
Nie net my oggend hawermeel, maar ook my smoothies, huisie Mac `n `kaas (ja, dit is `n ding), En warm kakao-soveel warm kakao. Ek het eintlik gevind dat ek gebruik minder suiker in my kakao toe ek het dit met die hele melk bloot omdat dit was ryker, so ek laat onversoete kakaopoeier en kaneel lei die pad. Selfs my middag jogurt was meer bevredigend, beide omdat dit romeriger en omdat dit my maag gehou uit grom voor ek weg werk. Net so, ek was minder geneig om `n oggend snack nodig by my lessenaar toe ek gebruik die hele melk in my hawermeel.

Ek mis neut melk in my koffie.
Die geur van amandel en klappermelk is wat ek die meeste gemis. Ek gebruik nie room in my koffie, maar ek is lief vir `n klein splash van amandel melk in dit. En by Starbucks Ek kies altyd vir klappermelk oor gereelde in my Lattes, want ek hou van hoe dit smaak. (Maar beware- die klapper melkmengsel by Starbucks nie meer suiker bevat.) In die naam van my eksperiment het ek probeer om weg te bly van hierdie nie-suiwel opsies wanneer dit kom by om my kafeïen fix, maar dit was `n uitdaging. Ek ineengestort vir `n klappermelk mokka op `n besonder stresvolle weekdag middag.

My maag was nie so seker oor die verandering.
Ek het nog altyd `maag nood-iets wat ek het al beteken om `n dokter oor-so gaan alles in vir hierdie storie kan nie die slimste besluit van my kant gewees het sien. Ek het suiwel geëet my hele lewe, maar dit was meer as wat ek gewoond is. Volle bekendmaking: Ek voel uitgesoekte gazeus tydens my maand van vol-op full-vet suiwelprodukte. Is die blaas verwant? Ek kan nie heeltemal seker wees nie, maar dit was ongemaklik genoeg vir my om te kraak op my eksperiment `n paar dae vroeg en koop `n karton van amandel melk ter wille van normaliteit se.

Die Uitspraak: Volvet-suiwelprodukte smaak heerlik, maar daar is beslis voor- en nadele om dit te eet al die tyd. Ek is nie kyk my gewig nie, maar vir iemand wat probeer om gewig te verloor, kan dit omruil beslis backfire. En dan is daar laktose sensitiwiteite en intoleransie te oorweeg-die National Institutes of Health beraam dat ongeveer 65% van die mense het probleme met die vertering van laktose, sodat my GI probleme kan verduidelik toe ek begin drink minder amandel melk en meer die hele melk. Ek is van plan om voort te gaan met behulp van `n gesonde mengsel van neut melk, lae-vet en vol-vet suiwelprodukte, afhangende van wat ek dit om te kook of gedrink nie, en om aandag te skenk aan hoe my liggaam voel (al is dit waarskynlik sal nie hoef te wees te naby-gas het `n manier, um, praat up). Na alles, matigheid is die sleutel, reg?

Deel op sosiale netwerke:

Verwante