Hoe vetsug, hoë cholesterol, en metaboliese sindroom is verwante

Ons weet almal dat beide vetsug en hoë cholesterol is sleg vir jou hart gesondheid. Maar kombineer hulle met een of meer ander gesondheids probleme - soos hoë bloeddruk of hoë bloedsuiker - en hierdie gesondheidsrisiko`s kan `n perfekte storm bekend as metaboliese sindroom te skep.

Hoewel voorkombare en behandelbaar, metaboliese sindroom verhoog jou kanse van `n ernstige gesondheidsprobleme later, insluitend koronêre hartsiekte, tipe 2-diabetes, hartaanvalle, en beroerte, volgens die American Heart Association (AHA). Ongelukkig is die ouer jy is, hoe groter die kans jy is om gediagnoseer met metaboliese sindroom, wat tans sowat `n derde van alle volwassenes in die Verenigde State van Amerika beïnvloed.

Wat is Metaboliese Sindroom?

Die woord "metaboliese" gebruik word wanneer dit gaan oor hoe jou liggaam gebruik kos en maak energie, en metaboliese sindroom beskryf `n groep van faktore of omstandighede wat jou risiko vir hartsiektes en ander gesondheids probleme, soos diabetes en beroerte verhoog.

Jy kan gediagnoseer word met metaboliese sindroom as jy drie of meer van die volgende, volgens die Nasionale Hart, Lung, en Blood Institute:

1. abdominale vetsug Dit verwys na meer as maag vet, of die uitvoering van `n baie ekstra gewig rondom jou middel. A taille van 40 duim of meer vir `n man, en 35 duim of meer vir `n vrou, verhoog die risiko van hartsiektes. Met te veel maag vet is meer van `n risiko aanwyser as om vet in ander plekke op jou liggaam.
2. Hoë bloedsuiker Dit ooccurs wanneer jou bloedglukosevlakke is hoër as die normale wanneer gemeet, terwyl vas (sonder enige kos of drank in jou stelsel). Bloedglukose hoër as 100 mg per deciliter (mg / dL) verhoog die risiko van hartsiektes.
3. Hoë Trigliseriede Vlakke Met te veel van hierdie soort van vet in jou bloed verhoog jou risiko van hartsiektes. Trigliseriedvlakke van 150 mg / dL of hoër is ongesond.
4. Lae HDL-vlakke Dit beteken dat jy nie genoeg hoë-digtheid lipoproteïen, of "goeie" cholesterol, in jou bloed. Hoër vlakke van HDL aanbod beskerming teen hartsiekte, so hoe hoër jou nommer, hoe beter. Vlakke minder as 40 mg / dL vir mans, en minder as 50 mg / dL vir vroue, word beskou as te laag.
5. Hoë bloeddruk A bloeddruk vlak bo 130/85 mm Hg (millimeter kwik) verhoog jou risiko van hartsiektes.

VERWANTE: 10 Verrassende feite oor cholesterol

Die hart gesondheid risikofaktore van metaboliese sindroom verbind. Byvoorbeeld, kan vetsug veroorsaak wat bekend staan ​​as insulienweerstand, `n toestand waarin die liggaam die hormoon insulien nie behoorlik kan gebruik. Wat vrygestel is deur die pankreas insulien gewoonlik draai glukose (suiker) in jou bloed in energie vir jou liggaam. Insulienweerstand, op sy beurt, is gekoppel aan beide metaboliese sindroom en vetsug, en dikwels lei tot diabetes.

Wanneer jou dieet is ryk aan versadigde vette en suiker, jou liggaam maak cholesterol in jou lewer om die oortollige energie te stoor vir later. Met `n hoë cholesterol alleen is `n groot risikofaktor vir hartsiektes. As jy metaboliese sindroom en `n hoë cholesterol, die risiko verhoog.

Hoe hanteer Metaboliese Sindroom en hoë cholesterol

Mense met metaboliese sindroom en `n hoë cholesterol - twee belangrike risikofaktore vir hartsiektes - sal waarskynlik nodig aggressiewe behandeling vir hul hoë cholesterol te verlaag, bykomend tot die versorging van hul ander risikofaktore. Behandeling vir hoë cholesterol kan `n dieet verandering beteken, neem statins of ander dwelms, en die uitoefening van die maag vet, laer LDL cholesterol af te werk, en in te samel HDL cholesterol.

Die Centers for Disease Control & Prevention (CDC) beveel praat met jou dokter oor watter bedrag van die oefening is die beste vir jou voor jy `n nuwe roetine te begin, en begin stadig, die verhoging van jou aktiwiteit geleidelik as jou hart sterker raak.

Verander jou dieet te sny uit voedselsoorte wat hoog in versadigde vette (soos varkvet, botter, en ander diereprodukte) en transvette (gevind in baie verwerkte voedsel) is, te vervang met plant-gebaseerde, gesonde vette soos olyfolie. Dit sal help om te bestuur beide metaboliese sindroom en `n hoë cholesterol, die stryd teen vetsug, help om gewig te verloor, en die vermindering van die risiko van beide hartsiektes en diabetes.

Vetsug weeg swaar op jou hart en jou algemene gesondheid. As ekstra gewig gee jou `n "appel vorm" - dikker in die middel - dan veral bewus van jou ander risikofaktore vir hartsiektes.

As jou dokter jou middellyf omtrek nie meet nie, vra haar daaroor, of trek uit `n maatband en dit self te doen. As die nommer is te hoog, oorweeg `n gewigsverlies plan nou om jou hart gesondheid te beskerm in die toekoms. Gewigsverlies help verminder bloeddruk, cholesterol, en diabetes te voorkom.

Gelukkig, dieselfde plan van aksie - dieet, oefening, en medikasie indien nodig - kan sny byna al hartsiektes risikofaktore van metaboliese sindroom. So begin die behandeling van jou liggaam en jou hart reg met `n gesonde veranderinge vandag.